Obsah článku
Nespavosť a nedostatok spánku nepriaznivo ovplyvňujú telo: zmätok, podráždenosť, depresie a dokonca aj oslabená imunita. Jednoduché pravidlá týkajúce sa vecí, ktoré by ste mali urobiť ešte predtým, než si ľahnete do postele, vám poskytnú plnohodnotný spánok a pohodlie až do rána.
Ak vás trápi nespavosť alebo sa každú noc budíte, je pravdepodobné, že vaše nohy sú studené. Práve chodidlá sú zodpovedné za teplotu celého tela. Studené nohy by ste v žiadnom prípade nemali ignorovať, inak riskujete, že ochoriete alebo nebudete spať.
Okrem teplej, relaxačnej sprchy po náročnom dni vám k lepšiemu spánku pomôžu aj mäkké ponožky. Zahrejú nohy a udržia optimálnu telesnú teplotu, čo vám pomôže, aby ste sa v noci nebudili kvôli chladu.
Ďalším dôvodom nosenia ponožiek pred spaním je prevencia Raynaudovej choroby. Ide o stav, pri ktorom sa znižuje prietok krvi do končatín, človek pociťuje chlad a stres.
Keď po prvý raz zaznamenáte tieto príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom a využiť ponožky na zmiernenie tohto stavu.
Ponožky vás udržia v teple
Ponožky počas noci pomáhajú predchádzať prudkým návalom. Náročné obdobie zmien ženského tela počas menopauzy môže byť zmiernené nosením ponožiek pred spaním. Ponožky vás počas spánku udržia v teple a budú regulovať telesnú teplotu.
Ak pravidelne spíte v ponožkách, pokožka na pätách bude jemná a hydratovaná. Ak aj vy trpíte popraskanými pätami, natrite ich pred spaním krémom a nasaďte na ne ponožky. Ráno uvidíte, ako sa zo suchej pokožky na nohách stane jemne sametová.
V prípade, že neviete dlho zaspať, obujte si na nohy ponožky. Teplé a mäkké ponožky pomôžu vášmu telu zrelaxovať sa a zaspať rýchlejšie, než stihnete spočítať všetky ovečky.
Ponožky musia byť čisté. Počas spánku sa nohy môžu potiť a špinavé ponožky môžu spôsobiť rôzne plesňové ochorenia. Určite neodporúčame spať v ponožkách, v ktorých ste strávili celý deň.
Ponožky by mali byť bez sťahovacej gumy, inak dôjde k stlačeniu ciev a účinok bude opačný.
Ak vám ponožky prekážajú alebo nie ste zvyknutí v nich zaspať, doprajte svojim chodidlám pred spaním horúci kúpeľ. Môžete doň pridať obľúbený éterický olej, ktorý vám raz a navždy pomôže zabudnúť na nespavosť.
Tiež môžete naplniť fľašu horúcou vodou a dať ju k nohám, takýto domácky vyrobený pomocník nenechá vaše nohy premrznúť.
Povedzte svojim priateľom na sociálnych sieťach, ako pomocou ponožiek poraziť nespavosť!
