Obsah článku
Bolesť päty je veľmi nepríjemná a zasahuje do nášho každodenného života. Ovplyvňuje našu chôdzu i našu myseľ – s bolesťou sa len ťažko môžete sústrediť na svoju prácu. Bolesťou päty rozumieme bolesť samotnej päty, ale aj bolesť v oblasti klenby chodidla. Príčinou tejto bolesti býva nosenie nesprávnej obuvi – najmä plochých topánok. Ak často trpíte bolesťami chodidiel, oplatí sa investovať do ortopedickej obuvi.
Bolesť päty: príčiny
Okrem nesprávnej obuvi môžu byť bolesti chodidiel a najmä päty spôsobené aj inými príčinami. Najviac tieto bolesti pociťujeme ráno. Príčiny, ktoré hľadáme za bolesťami päty, sú poranenia, vyvrtnutia, zlomeniny, prischnuté nervy a opotrebovanie pätnej časti, náhodný náraz na tvrdý povrch (napríklad pri seskoku), ale aj nadváha. Prinášame 5 spôsobov, ako sa týchto bolestí môžete zbaviť.
Ľad
Ľad môže pomôcť pri rôznych druhoch bolestí. Priložte si ho na pätu, čím bolesť znecitliviete. Bolesti päty sú spôsobené zápalom, ktorý produkuje teplo. Takže je logické, že ho chceme schladiť. Priamy priloženie ľadu na pokožku môže byť veľmi nepríjemné. Preto je lepšie využiť ľad vo forme obkladu. Do látky (utierky, veľkého vreckovky, detskej látkovej plienky) vložte drvený ľad zabalený v sáčku. Potom priložte na miesto bolesti a nechajte pôsobiť až 15 minút. Opakujte niekoľkokrát denne alebo podľa potreby.
Masáž
Masáž je ďalšia jednoduchá, prírodná liečba bolesti päty. Uvoľní svaly, tlak, stuhnutosť a zlepší krvný obeh. Na boľavé miesto naneste masážny olej a palcom počas niekoľkých minút zatlačte na bolestivú oblasť. Masírujte približne 10 minút. Opakujte niekoľkokrát denne. Ideálne je masáž od odborníka.
Stretchingové cvičenia
V mnohých prípadoch protahovacie cvičenia pomáhajú zmierniť bolesť a podporujú rýchle zotavenie. Postavte sa bosí niekoľko krokov od steny. Priložte obe ruky dlaňami k stene. Jednou nohou vykročte vpred a natiahnite si Achillovu šľachu druhej nohy. V tejto polohe vydržte asi 30 sekúnd. Potom nohy vymeňte. Vykonajte výmenu 10-krát na každú stranu.
Kúpeľ v epsomskej soli
Epsomská soľ patrí medzi veľmi známe relaxačné soli. Ide o kryštály síranu horečnatého, ktoré sú známe tým, že pomáhajú znižovať bolesť, opuchy a zápaly. Teplo vody navyše podporuje relaxáciu. V lavóri si zmiešajte 3 lyžice epsomskej soli s teplou vodou a do tejto zmesi si na 15 až 20 minút namočte nohy. Potom do nôh vmasírujte hydratačný krém a masírujte po dobu 5 minút. Opakujte 2 až 3-krát týždenne, kým bolesť úplne nezmizne.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje veľmi cennú látku: kurkumín. Ten je veľmi silný liek, ktorý sa používa proti bolesti a proti zápalom. Do hrnca nalejte 1 šálku mlieka a 1 lyžičku prášku z kurkumy. Dusíme na miernom ohni 5 minút. Potom pridajte trochu medu. Túto zmes pite dvakrát až trikrát denne.
