Obsah článku
Jednoduché raňajky, ktoré nielen chutia, ale môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu? Zdá sa to nemožné, ale podľa lekára to tak nie je. Dr. Zain Hasan, ktorý je aktívny v zdieľaní zdravotných tipov na TikToku, sa podelil o niektoré výživové návrhy, ktoré vám môžu pomôcť prirodzene znížiť hladinu cholesterolu.
Ovsená kaša: Výživná a prospešná
Dr. Hasan je veľkým fanúšikom tejto výživnej raňajky, a to z dobrého dôvodu. Ovsená kaša je plná rozpustnej vlákniny, ktorá môže pomôcť viazať mastné kyseliny, a tým prirodzene znížiť cholesterol v tele. Je však dôležité vybrať si kašu, ktorá neobsahuje glyfosát, herbicíd, ktorý môže mať negatívny vplyv na zdravie.
Orechy: Bohaté na bielkoviny a vlákninu
Orechy ako rozmixované semienka, mandle alebo kešu sa tiež odporúčajú na raňajky. Sú bohaté na bielkoviny a vlákninu a sú vynikajúcim doplnkom kaše. Pridanie týchto zdravých tukov do vašich raňajok môže posilniť váš metabolizmus a prispieť k zníženiu cholesterolu.
Bobule: Plné antioxidantov
Bobule, ako sú jahody, maliny alebo čučoriedky, sú bohaté na antioxidanty. Tieto antioxidanty môžu znížiť množstvo voľných radikálov v tele, ktoré môžu viesť k upchatiu tepien. Vysoký obsah vlákniny v bobuliach navyše môže pomôcť vyplaviť „zlý“ cholesterol z krvného obehu.
Záver
Začlenením týchto jednoduchých potravín do vašich každodenných raňajok môžete nielen zlepšiť svoje zdravie, ale tiež prirodzene znížiť hladinu cholesterolu. Ovsená kaša, orechy a bobule sú ľahko dostupné a môžu byť skvelým základom pre zdravý štart do nového dňa. Dodržiavaním týchto tipov od Dr. Zaina Hasana si môžete vytvoriť chutné a zdravé raňajky, ktoré podporia vaše celkové zdravie.
