3minútové fitness palacinky bez cukru – zdravé a rýchle raňajky na chudnutie recept

Name: 3minútové fitness palacinky bez cukru – zdravé a rýchle raňajky na chudnutie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 zrelý banán; 1 vajce; 30 g ovsených vločiek; 1 lyžica skyru alebo gréckeho jogurtu; 1/4 lyžičky prášku do pečiva; škorica alebo vanilka podľa chuti; 1 lyžička kokosového oleja (na panvicu)

Snadné na prípravu
1 porcie
5 minút

Jan, 30. 12. 2025

Vytlačiť recept

Rýchly recept na diétne palacinky plné bielkovín a komplexných sacharidov

Fitness palacinky za 3 minúty sú ideálnou voľbou pre všetkých, ktorí chcú zdravo jesť, udržať si štíhlu líniu a pritom si dopriať chutné raňajky alebo desiatu. Tento recept je jednoduchý, rýchly a nutrične vyvážený – obsahuje kvalitné bielkoviny, komplexné sacharidy aj zdravé tuky. Vďaka prirodzenej sladkosti banánu nie sú potrebné žiadne sladidlá. Palacinky sa skvele hodia aj do fitness jedálničku, či už chudnete, športujete, alebo len hľadáte zdravšie alternatívy klasických receptov.

Pre 1 porcie

Zložka

1 zrelý banán
1 vajce
30 g ovsených vločiek
1 lyžica skyru alebo gréckeho jogurtu
1/4 lyžičky prášku do pečiva
škorica alebo vanilka podľa chuti
1 lyžička kokosového oleja (na panvicu)

Postup prípravy

Premiešanie surovín Banán rozmačkajte vidličkou v miske. Pridajte vajce, ovsené vločky, skyr, prášok do pečiva a škoricu alebo vanilku. Všetko premiešajte do kompaktnej zmesi.
Odležanie cesta Zmes nechajte 1–2 minúty odstáť, aby vločky nasiakli a cesto mierne zhustlo.
Pečenie palaciniek Na panvici rozohrejte kokosový olej a tvorte malé palacinky. Pečte z každej strany približne 1,5 minúty do zlatista.
Podávanie Palacinky podávajte so skyrom, čerstvým ovocím alebo orechovým maslom. Môžete pridať aj pár kvapiek citrónovej šťavy pre osvieženie.

Celkový čas prípravy: 5 minút

Počet porcií: 1

Tipy a obmeny

Pre vyšší obsah bielkovín pridajte do cesta odmerku proteínového prášku.
Do cesta môžete zamiešať chia semienka, ľanové semienko alebo trochu kakaa.
Palacinky sa skvele hodia aj ako rýchla desiata do krabičky.

Záver

Tieto 3minútové fitness palacinky sú skvelou voľbou pre každého, kto chce jesť rýchlo, zdravo a bez výčitiek. Jednoduchá príprava, minimálne množstvo surovín a výborná chuť z nich robia ideálny recept na každodenný zdravý štart dňa. Zaradte ich do svojho jedálnička a doprajte si chutné a výživné jedlo, ktoré vám dodá energiu na celé dopoludnie.