Rýchla a zdravá roláda so strúhaným kokosom a čokoládou (BEZ PEČENIA)

Name: Rýchla a zdravá roláda so strúhaným kokosom a čokoládou (BEZ PEČENIA)
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Ingredients: 1/2 balíčka pudingového prášku s čokoládovou príchuťou; 150 ml mlieka; 20 g čokoládového proteínového prášku (alebo sladidla); 5 g kakaového prášku; 1 balíček pudingového prášku s príchuťou kokosu; 350 ml mlieka; 15 g cukru z kokosových kvetov; 20 g proteínového prášku (alebo sladidla); 20 g strúhaného kokosu; 1 ks lavaš (alebo tortilla)

i-Recept.skReceptyRýchla a zdravá roláda so strúhaným kokosom a čokoládou (BEZ PEČENIA)

(0)

Stredne ťažká príprava
8 porcií
25 minút

Jan, 10. 01. 2026

Vytlačiť recept

Ak máte chuť na sladkú pochúťku, ale nechcete tráviť čas pečením, máme pre vás skvelý recept na zdravú roládu s kokosovou a čokoládovou náplňou. Tento rýchly dezert je ideálny pre všetkých, ktorí hľadajú lahodnú, ale zdravú alternatívu tradičných sladkostí. Spojenie kokosu a čokolády je neodolateľné a tento recept vás príjemne prekvapí svojou jednoduchosťou a skvelou chuťou!

Pre 8 porcií

Zložka

Na čokoládovú náplň:

1/2 balíčka pudingového prášku s čokoládovou príchuťou
150 ml mlieka
20 g čokoládového proteínového prášku (alebo sladidla)
5 g kakaového prášku

Na kokosovú náplň:

1 balíček pudingového prášku s príchuťou kokosu
350 ml mlieka
15 g cukru z kokosových kvetov
20 g proteínového prášku (alebo sladidla)
20 g strúhaného kokosu

Na roládu:

1 ks lavaš (alebo tortilla)

Postup prípravy

Príprava čokoládovej náplne: Začnite varením čokoládového pudingu podľa návodu a oslaďte ho podľa vlastnej chuti. Do hustého pudingu pridajte čokoládový proteínový prášok a kakaový prášok, dobre premiešajte.
Príprava kokosovej náplne: Uvarte kokosový puding podľa návodu. Keď je puding hotový, vmiešajte do neho proteínový prášok a strúhaný kokos.
Príprava rolády: Rozložte si lavaš na pracovnú plochu a na jednu polovicu rozotrite pripravenú čokoládovú náplň. Druhú polovicu lavaša prehnite cez čokoládu, čím vytvoríte „zábal“. Otočte otvorený okraj smerom k sebe a navrch natrite kokosovú náplň. Opäť opatrne zrolujte.
Chladenie a dokončenie: Roládu zabaľte do potravinovej fólie a dajte ju chladiť do chladničky aspoň na 3 hodiny. Po tejto dobe roládu vyberte z fólie, polejte ju rozpustenou čokoládou a posypte strúhaným kokosom.

Záver:

Táto zdravá roláda je skvelé riešenie, ako si vychutnať sladkosť bez zbytočných kalórií a zložitých príprav. Kokos a čokoláda sú spojenie, ktoré nikdy nesklame, a táto roláda bude príjemným osviežením na každú oslavu alebo len tak na chuť. A čo je najlepšie? Žiadne pečenie, len rýchla príprava a chladenie. Verte, že si ju obľúbi každý!

Doba prípravy: 25 minút + 3 hodiny chladenia

Počet porcií: 8-10 kusov