Zdravé jablkové sušienky bez múky a cukru – hotové za 10 minút

Name: Zdravé jablkové sušienky bez múky a cukru – hotové za 10 minút
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Ingredients: 350 g ovsených vločiek; 300 ml bieleho jogurtu alebo kefíru; 2 polievkové lyžice hrozienok; 2 jablká; 1 lyžica medu; Škorica podľa chuti

Snadné na prípravu
6 porcií
10 minút

Jan, 10. 01. 2026

Vytlačiť recept

Ak máte chuť na sladké, ale nechcete zaťažovať svoje zdravie ani telo zbytočnými kalóriami, máme pre vás skvelý recept na zdravé jablkové sušienky. Tieto sušienky sú ideálne pre všetkých, ktorí si chcú pochutnať na niečom sladkom, bez pridania múky alebo cukru. Vďaka ovseným vločkám a jablkám sú nielen chutné, ale aj plné vlákniny a vitamínov. Príprava je rýchla a jednoduchá a sušienky vydržia niekoľko dní, takže ich môžete mať ako zdravý snack počas celého týždňa.

Pre 6 porcií

Zložka

350 g ovsených vločiek
300 ml bieleho jogurtu alebo kefíru
2 polievkové lyžice hrozienok
2 jablká
1 lyžica medu
Škorica podľa chuti

Postup prípravy

Príprava zmesi: Vezmite veľkú misu a pridajte ovsené vločiek. Zmiešajte ich s bielym jogurtom alebo kefírom. Ak použijete plnotučný jogurt, nemusíte sušienky príliš dosladzovať, pretože budú sladké samé o sebe. Nechajte zmes asi 30 minút odstáť, aby vločky nasiakli vlhkosť a zjemneli.
Príprava jabĺk: Medzitým si pripravte jablká – nastrúhajte ich na jemno alebo na hrubo, podľa preferencie. Pridajte hrozienka, škoricu a med a všetko dobre premiešajte.
Spojenie ingrediencií: Teraz pridajte zmes jabĺk do jogurtových vločiek a opäť všetko dôkladne premiešajte. Cesto by malo byť tvarovateľné, nesmie sa drobiť ani rozpadať.
Tvarovanie a pečenie: Pomocou lyžice alebo rúk vytvarujte malé bochníčky a položte ich na plech vystlaný papierom na pečenie. Rukami ich jemne stlačte, aby neboli príliš vysoké a rovnomerne sa piekli. Plech vložte do predhriatej rúry na 180 °C a pečte 10 minút.
Chladenie a podávanie: Po upečení nechajte sušienky chvíľu vychladnúť na plechu. Potom si ich vychutnajte ako zdravú desiatu alebo dezert.

Doba prípravy: 10 minút + 30 minút na odstátie
Počet porcií: 12-15 sušienok

Tento recept na zdravé jablkové sušienky bez múky a cukru je rýchly, jednoduchý a zároveň veľmi chutný. Vychutnajte si ich kedykoľvek počas dňa a pritom si zachovajte zdravý životný štýl.