Zdravý koláč na chudnutie: Ovsený koláč s banánom a kakaom

Snadné na prípravu
8 porcií
50 minút

Jan, 10. 01. 2026

Vytlačiť recept

Ak hľadáte sladkosť, ktorá je zdravá a nekomplikuje vaše chudnutie, tento ovsený koláč s banánom a kakaom je ideálnou voľbou. Vďaka ovseným vločkám, banánom a kakaovému prášku je plný vlákniny a antioxidantov, pričom je zároveň bez pridaného cukru. Je to skvelé riešenie pre všetkých, ktorí si chcú dopriať niečo sladké, ale zároveň sa nechcú vzdať svojich cieľov v oblasti zdravej výživy.

Pre 8 porcií

Zložka

120 g ovsených vločiek
250 ml horúceho mlieka
2 banány
2 vajcia
4 polievkové lyžice kakaa (45 g)
1 polievková lyžica prášku do pečiva
40 g vlašských orechov
75 g horkej čokolády

Postup prípravy

Príprava ovsených vločiek: Ovsené vločky zalejte horúcim mliekom a nechajte ich odstáť 10 minút, aby zjemneli a nasiakli tekutinu.
Pridanie banánov a ďalších ingrediencií: Banány rozpučte vidličkou na pyré a pridajte k ovseným vločkám. Potom pridajte vajcia, kakao, prášok do pečiva a všetko dôkladne premiešajte, kým nevznikne jednotné cesto.
Pridanie orechov: Nasekajte vlašské orechy a vmiešajte ich do cesta.
Pečenie: Cesto preneste do vymastenej alebo papierom na pečenie vystlanej formy. Pečte v predhriatej rúre na 180 °C približne 40 minút.
Dokončenie: Po upečení nechajte koláč vychladnúť. Na vrch rozotrite rozpustenú horkú čokoládu pre sladkú, ale zdravú bodku na záver.

Celkový čas prípravy:

Príprava: 10 minút
Pečenie: 40 minút
Počet porcií: 8-10

Záver

Tento ovsený koláč je skvelou voľbou pre všetkých, ktorí chcú zdravo mlskať, bez toho aby si museli robiť výčitky. Vďaka banánom, ovseným vločkám a horkej čokoláde je nielen chutný, ale aj plný živín. Tento jednoduchý a zdravý dezert si môžete pripraviť kedykoľvek, keď máte chuť na niečo sladké, no zároveň zdravé.