Obsah článku
Červená repa je často považovaná za superpotravinu s mnohými zdravotnými výhodami, ale aj ona môže mať svoje tienisté stránky. Zatiaľ čo šťava z červenej repy môže priniesť rad benefitov, ako je zlepšenie krvného tlaku a podpora zdravia tráviaceho traktu, jej nadmerná konzumácia môže viesť k niekoľkým nežiaducim účinkom. Prečítajte si, na čo si dávať pozor, aby vám červená repa prospela, ale neublížila.
1. Obličkové kamene
Jedným z hlavných rizík spojených s červenou repou je jej vysoký obsah šťavelanu. Táto prírodná zlúčenina môže prispieť k vzniku obličkových kameňov, najmä u ľudí, ktorí sú k nim náchylní. Šťavelany sú v červenej repe prítomné v pomerne vysokých koncentráciách, a ešte nebezpečnejšie sú listy červenej repy, ktoré obsahujú ešte vyššie množstvo šťavelanu. Ak máte problémy s obličkovými kameňmi, odporúča sa obmedziť príjem červenej repy.
2. Zmena farby stolice a moču
Konzumácia veľkého množstva červenej repy môže spôsobiť, že vaša stolica a moč budú mať červenú farbu. Tento jav je zvyčajne neškodný a obyčajne trvá až 48 hodín. Ak sa však farba nezmení alebo pretrváva dlhšie ako dva dni, je dobré vyhľadať odbornú pomoc, aby sa vylúčili iné možné príčiny.
3. Krvný tlak náhle klesne
Šťava z červenej repy je známa tým, že môže znižovať krvný tlak. Tento efekt môže byť prospešný pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom. Avšak, ak užívate lieky na zníženie krvného tlaku, mali by ste si dávať pozor, aby ste šťavu z červenej repy nekombinovali s liekmi, pretože by mohlo dôjsť k nadmernému zníženiu krvného tlaku.
4. Podráždený žalúdok
Pri konzumácii šťavy z červenej repy vo veľkých množstvách môže dôjsť k podráždeniu žalúdka. Najmä ak trpíte žalúdočnými problémami alebo syndrómom dráždivého čreva, odporúča sa začať s menšími množstvami a pozorovať reakciu vášho tela. V prípade akýchkoľvek ťažkostí by ste mali konzumáciu šťavy obmedziť alebo sa jej úplne vyhnúť.
5. Hladina cukru v krvi
Červená repa obsahuje približne 7 gramov cukru na 100 gramov. Aj keď väčšina cukru v červenej repe je fruktóza, ktorá sa pomaly vstrebáva, diabetici by mali byť opatrní. Hoci šťava z červenej repy môže byť zdravou voľbou, je dôležité sledovať celkový príjem cukru a vyvážiť ju s ďalšími potravinami v rámci zdravej stravy.
Záver
Červená repa je výživná a zdravá potravina, ale rovnako ako pri mnohých iných potravinách platí pravidlo striedmosti. Pri konzumácii šťavy z červenej repy je dôležité dávať pozor na množstvo a prispôsobiť ju svojmu zdraviu a potrebám. Ak sa rozhodnete ju zaradiť do svojho jedálnička, dbajte na to, aby ste ju konzumovali v primeranom množstve a v kombinácii s inými zdravými potravinami.
Zdieľajte tento článok s priateľmi a rodinou, aby boli aj oni informovaní o možnej škodlivosti šťavy z červenej repy a mohli ju bezpečne zaradiť do svojho jedálnička.
