Obsah článku
Väčšina ľudí je zvyknutá spať predovšetkým v noci a celý deň trávi v práci, doma alebo vonku s deťmi. V spoločnosti sa však objavil aj názor, že ak si človek oddýchne a spí aj počas dňa, je lenivý alebo blázon, ktorý v živote nemá čo robiť a musí ho vypĺňať spaním. Fyziológovia sú však iného názoru.
Fyziológovia si myslia, že je vhodné spať pokojne dvakrát denne
Denný spánok môže byť veľmi užitočný. Koľko času je ale vhodné počas dňa prespať a čo je priveľa? Vaše telo by vám za túto zmenu mohlo poďakovať. Vedci z celého sveta vykonali niekoľko štúdií, výskumov a experimentov, aby naštudovali ľudský spánok. Dohodli sa na zaujímavom závere – pre zdravé ľudské telo a dobrý psychický stav je vhodné dopriať si dvojhodinový spánok uprostred dňa.
S tým súvisí aj nočný spánok, ktorého by nám malo stačiť iba štyri hodiny. Je jasné, že pri životnom rytme, ktorý máme zabehnutý, je ťažké nájsť si dve hodiny na spánok. Preto sa spí v noci a preto väčšina z nás spí 6–8 hodín a počas dňa si dopraje 15–60 minút odpočinku. V niektorých krajinách už je štandardom, že si zamestnanci počas pracovného dňa môžu dopriať dvadsať minút spánku. Výsledok je taký, že majú vyššiu produktivitu práce. Tým sa dokázalo, že spánok počas dňa telu veľmi pomáha.
Aké sú výhody denného spánku?
Spánok počas dňa môže zlepšiť vašu náladu, takisto sa zvýši množstvo hormónu serotonínu v tele a tým pádom sa budete cítiť šťastnejší. Sebavedomie, pokoj a dobrá nálada sú kľúčom k harmonickému životu. Zdriemnutie počas dňa tiež zvyšuje schopnosť vstrebávať informácie. Ak ste po náročnom dni, ešte predtým než urobíte nejaké zásadné rozhodnutie, oddýchnite si. Lepšie zanalyzujete celú situáciu a možno na ňu budete inak pozerať.
Ak si doprajete denne 40 minút denného spánku, bude to fungovať rovnako ako 200 mg kofeínu. Denným spánkom je známy najmä Leonardo da Vinci, ktorý si pokojne niekoľkokrát za deň zdriemol a v noci spánok minimalizoval. Môžete sa tak stať kreatívnejšími, a to v akejkoľvek oblasti. Spánok zlepšuje pamäť, preto si budete lepšie pamätať informácie, ak si počas dňa oddýchnete. Budete lepšie počuť hudbu, vychutnáte si popoludňajšiu desiatu, pretože budete cítiť jej chuť. Navyše spánkom sa ochránite pred stresom. Aj dvadsať minút denne pomôže lepšej pohode nielen na tele, ale aj na duši.
