Zápal sedacieho nervu je naozaj vážny zdravotný problém postihujúci dolnú časť chrbta, ktorý je spôsobený pritlačeným alebo stlačeným nervom.

Ide o pomerne často sa vyskytujúci jav spôsobujúci priamo neznesiteľnú bolesť a problémy s pohyblivosťou.

Príznaky a príčiny zápalu sedacieho nervu

V najťažších prípadoch spôsobuje zápal sedacieho nervu znecitlivenie v hornej časti stehien, stratu kontroly nad močením alebo vyprázdňovaním v konečníku.

Kromě toho dochádza  tiež k postupnému zhoršovaniu slabosti v dolných končatinách.

Sedací nerv je najdlhším nervom v ľudskom tele, ktorý začína v bedrovej časti chrbtice, prechádza zadkom až dole do nôh.

Z uvedeného dôvodu sa bolesť šíri do celého tela a často zasahuje jednu polovicu tela.

Príčinou bolestí môže byť niekoľko dôvodov a ani experti ich vždy nedokážu presne určiť a odhaliť zdroj, odkiaľ bolesť vychádza.

Najčastejšou príčinou zápalu sedacieho nervu býva stlačený alebo uviaznutý nerv vysunutou platničkou v chrbtici. Nerv však môže byť pritlačený aj kosťou či nádorom.

Ďalšou príčinou môže byť stlačený, stuhnutý alebo zle priliehajúci sval, nazývaný tiež hruškovitý sval (piriformis).

Hruškovitý sval a sedací nerv

Dôvodom, prečo lekári často neodhalia hruškovitý sval ako príčinu zápalu sedacieho nervu, je skutočnosť, že tento sval je pomerne skrytý a prechádza vedľa kostí a ďalších svalov v oblasti bedier a brušnej dutiny. Tam sa v jednej časti prekrýva so sedacím nervom.

Keď tento sval tlačí na sedací nerv alebo na okolité svaly, vedie to k takzvanému piriformnému syndrómu, ktorý sa prejavuje rôznymi druhmi bolesti v dolnej časti chrbta a nôh.

V prípade, že príčinou zápalu sedacieho nervu nie je vysunutá platnička, ale tento sval, potom je liečba možná aj bez fyzickej terapie, operácie či liekov.

Rovnako ako každý iný sval v tele sa aj hruškovitý sval pohybuje, preto by malo byť vhodné protahovacie cvičenie schopné v tomto prípade pomôcť uvoľniť napätie, zmierniť podráždenie či zápal a tým aj odstrániť bolesť.

Na tento účel poslúžia nasledujúce dve protahovacie cvičenia.

Cvik č.1

rukami za koleno a za členok a pritahujte ju smerom k sebe tak, aby ste koleno tlačili k druhej nohe.

Až pocítite napätie, držte polohu 30 sekúnd a následne sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte 3 krát.

Cvik č.2

Ľahnite si na chrbát a nohu na tej strane, ktorá vás bolí, pokrčte nohu v kolene a prehoďte cez druhú nohu.

Potom rukami chyťte druhú nohu pod kolenom a obe nohy priťahujte k hrudi tak, aby koleno, za ktoré ťaháte, smerovalo k ramenu na tej istej strane tela.

Opäť, keď pocítite napätie, udržte polohu 30 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvik opakujte 3 krát.

Ak vás nebolí dominantne jedna strana tela, cvik vykonajte na obe strany.

Ďalšie postupy na zmiernenie zápalu sedacieho nervu

Okrem uvedených cvikov existuje ešte pár všeobecných odporúčaní, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti spôsobené zápalom sedacieho nervu.

1. Studené a horúce obklady zmierňujú bolesti a potláčajú zápal. Aplikujte ich striedavo na bolestivé miesta. Týmto spôsobom zlepšíte cirkuláciu krvi a uvoľníte svaly.

2. Povrchová aplikácia odvaru z ľubovníka lokálne zmierňuje bolesti. Použiť môžete aj olej z ľubovníka a jeho pomocou masírovať postihnuté miesta.

3. Akupresúrna masáž spúšťacích bodov vykonávaná profesionálnymi terapeutmi, ktorí ju používajú na odstránenie stuhnutých svalov. Aj keď technika dosiahnutia hruškovitého svalu môže byť nepríjemná, prináša vynikajúce výsledky.

Ak skombinujete strečingové cvičenie s masážou, určite dosiahnete výrazné zníženie bolesti a zmiernenie kŕčov, pretože napravíte uvedený sval.

Môžete tiež vyskúšať jogu, akupunktúru či chiropraktika. Kombinovaný prístup zvyčajne prináša najlepšie výsledky.

4. Bylina čertov pazúr (Harpagophytum procumbens) má silné protizápalové účinky. Používa sa nielen pri zápaloch sedacieho nervu, ale napríklad aj pri artritíde, bolestiach hlavy či bolestiach chrbta.

Táto rastlinka pochádza z južnej Afriky a dá sa bežne kúpiť v podobe kapsúl.

Čertov pazúr by ste nemali užívať vnútorne v prípade, že trpíte žalúdočnými vredmi alebo užívate lieky na riedenie krvi.