Obsah článku
Dr. Slađana Velkov, uznávaná lekárka, která se narodila ve Skopje a vyrůstala v Srbsku, je známá svou prací na poli prevence a samoléčby. Vystudovala medicínu na univerzitách v Niši a Skopje a během své kariéry pracovala pro Organizaci spojených národů v Makedonii, jako všeobecná lékařka na pohotovostním oddělení ve Vranje a později v Kuvajtu, kde se věnovala lékařskému rozvoji.
V posledních letech se Dr. Velkov věnuje bezplatnému vzdělávání o samoléčbě prostřednictvím správné výživy a životního stylu. Absolvovala více než stovku přednášek a rozhlasových či televizních vystoupení v různých zemích, včetně Saúdské Arábie, Indie, Srbska, Makedonie, Kuvajtu, Španělska, Bulharska a Austrálie.
Důležitost fyzické aktivity pro zdraví
-
Buďte každý den fyzicky aktivní na čerstvém vzduchu. Fyzická aktivita na čerstvém vzduchu je jedním z nejlepších způsobů, jak detoxikovat své tělo. Cvičení podporuje krevní oběh, zlepšuje funkci orgánů a posiluje imunitní systém.
-
Dýchajte zhlboka na čerstvom vzduchu. Každé ráno a večer se věnujte hlubokému dýchání na čerstvém vzduchu alespoň po dobu 20 minut. Tato praktika má pozitivní vliv na dýchací soustavu a podporuje detoxikaci organismu.
Kvalita spánku a jeho vliv na zdraví
- Spite mezi 22:00 a 02:00. Podle Dr. Velkov je velmi důležité spát mezi 10. hodinou večerní a 2. hodinou ranní, protože právě v této době naše tělo vylučuje hormony, které mají léčivý účinek. Následováním rytmu slunce můžete zlepšit kvalitu svého spánku.
Zdravé stravování pro dlouhý život
-
Strava bohatá na ovoce, zeleninu a obiloviny. Základem zdravé stravy by mělo být ovoce, zelenina a obiloviny, s přiměřeným množstvím živočišných produktů, jako jsou ryby, drůbež, vajíčka a malé množství červeného masa. Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám a potravinám obsahujícím umělá sladidla.
-
Vyhněte se alkoholu, cigaretám, kávě a dalším škodlivým látkám. Konzumace alkoholu, kouření, pití kávy a konzumace černého čaje, žvýkaček, konzervovaných potravin a balených nápojů má negativní dopad na vaše zdraví. Snažte se těmto návykům vyhýbat.
Duševní zdraví a odpouštění
-
Udržujte pozitivní přístup. Mít úsměv na tváři a zůstat pozitivní je důležité pro zlepšení vašeho zdraví. Úsměv a pozitivní myšlení mohou zvýšit vylučování léčivých hormonů a pomoci vám cítit se lépe.
-
Odpustit a zbavit se negativních emocí. Odpustit ostatním, zbavit se nenávisti a hněvu je zásadní pro udržení dobrého duševního zdraví. Tímto způsobem se vyhnete negativním hormonům, které mohou poškodit vaše zdraví.
Duševní nemoci a zdravá strava
- Duševní zdraví a zdravá strava. Dr. Velkov zdůrazňuje, že i duševní nemoci lze léčit správnou stravou a sluncem. Vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatek slunečního světla mohou výrazně přispět k duševní pohodě.
Závěr
Rady Dr. Velkov jsou jednoduché, ale účinné. Dodržováním těchto zásad můžete zlepšit své zdraví, zvýšit svou energii a zlepšit kvalitu života. Zdravý životní styl je klíčem k prevenci mnoha civilizačních nemocí a také k udržení duševního i fyzického zdraví.
