Obsah článku
Aspoň niekedy sa značná časť populácie stretne s nadúvaním. Ten pocit majú ľudia často po ťažkom jedle. Niektorí sa však cítia nafúknutí neustále. Úzko s tým súvisí životospráva daného človeka a zloženie jeho jedálnička. Všetko to znamená jedno: s nadúvaním sa často dá niečo robiť. Poďme spoločne zistiť čo!
Svoju úlohu zohrávajú cukry
Nadúvanie sa dá účinne riešiť diétou s nízkym obsahom sacharidov. Najčastejšie k nadúvaniu totiž dochádza v dôsledku nadmernej konzumácie a nesprávneho trávenia sacharidov. Mali by ste sa preto do istej miery vyhýbať škrobom, cukru a alkoholu. Tiež by ste mali nahradiť nezdravé sladkosti prírodnými cukrami obsiahnutými v ovocí, mede atď. Ak máte radi sladké, je lepšie prejsť na zdravé cukry (napríklad sušené datle a marhule), než sa prepchávať prefabrikovanými cukrami. Sacharidy sú pre telo tiež veľmi dôležité, záleží však na tom, v akej forme!
Nedostatočný pitný režim
Nedostatok príjmu vody narúša náš tráviaci systém a z dlhodobého hľadiska spôsobuje rôzne zdravotné problémy. Dehydratácia je spôsobená predovšetkým nadmernou konzumáciou kávy, alkoholu a cukru. Normálne by ste mali denne vypiť 6-8 pohárov vody. Ak pijete často kávu či čierny čaj, tak najlepšie aj dvojnásobok. V prípade, že nepijete dostatok vody, telo má tendenciu zvyšnú vodu zadržiavať, a to je jednou z hlavných príčin nafúknutého žalúdka.
Stres
Všetky vyššie uvedené príčiny vzniku nadúvania u ľudí sú často spojené aj so stresom. Keď tzv. „sme nervózni“, tak zabúdame na správne stravovanie i pitný režim. To pre telo však nikdy nič dobré nepredpovedá. Všetky štúdie posledného desaťročia ukazujú, že úroveň stresu úzko súvisí so schopnosťou trávenia. Keď ste v strese, potraviny nie sú správne trávené. To zase môže spôsobiť bolesti brucha a pocit nadúvania. Samozrejme rovnako škodí nášmu tráveniu rýchle jedenie v stoji, či za chôdze. Každé malé dieťa vie veľmi dobre, že jedlo sa má jesť pomaly a poriadne rozžúvať. Kto z nás to ale naozaj robí?
