Obsah článku
Šialené chudnutie, zdravé kĺby, normálna hladina cukru v krvi, a to nie je všetko.
Chia semienka sú čoraz obľúbenejšie, pretože sú úžasným zdrojom energie a vďaka obsahu bielkovín sú skvelé pre tých, ktorí intenzívne športujú alebo sa venujú manuálnej práci. Ale to nie je všetko, čo vám chia semienka môžu ponúknuť.
Účinky na nervový systém a duševné zdravie
Chia semienka majú pozitívny vplyv na nervový systém vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny sú obzvlášť dobré pri prevencii duševných chorôb a ich konzumáciou je možné predchádzať depresiám. Pravidelné užívanie chia semienok teda môže zlepšiť vašu náladu a celkové duševné zdravie.
Zdravé zuby a kosti
Chia semienka sú vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý pomáha posilňovať kosti a zuby. Ich konzumácia môže prispieť k prevencii osteoporózy, zlepšiť trávenie a podporiť zrážanie krvi i kontrakciu srdca a svalov. Tiež sú skvelé na udržanie zdravých a pevných nechtov a vlasov.
Podpora metabolizmu a prevencia cukrovky
Omega-6 mastné kyseliny obsiahnuté v chia semienkach naštartujú váš metabolizmus, čo vám pomôže schudnúť a zmierniť príznaky cukrovky. Chia gél, ktorý vznikne namočením chia semienok do vody, spomaľuje premieňanie sacharidov na cukor, čo je veľmi dobré pre diabetikov.
Protizápalové účinky a ochrana buniek
Chia semienka majú silné protizápalové účinky vďaka vysokému obsahu antioxidantov. Tieto antioxidanty regenerujú kĺby, spomaľujú starnutie a chránia bunky pred voľnými radikálmi. Chránia telo pred účinkami zlého jedla a stresu, a tiež pred vznikom Alzheimerovej choroby. Hrajú dôležitú úlohu pri spomaľovaní starnutia.
Význam pre nastávajúce mamičky a zmiernenie menštruačných kŕčov
Vďaka obsahu horčíka sú chia semienka užitočné pre nastávajúce mamičky. Horčík pomáha relaxovať a zmierňuje menštruačné kŕče. Ak ste neustále unavení a podráždení, je na čase doplniť množstvo železa v tele. Železo je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a zvyšuje odolnosť organizmu. Chia semienka obsahujú veľa železa, preto sa oplatí ich konzumovať.
Ako konzumovať chia semienka
Odporúča sa dať 1 polievkovú lyžicu chia semienok do 1 pohára vody. Po pol hodine bude mať konzistenciu pitného želé. Tento jednoduchý nápoj vám poskytne všetky výhody chia semienok a zlepší vaše zdravie.
Skúste zaradiť chia semienka do svojho jedálnička a sledujte, ako sa zlepší váš celkový zdravotný stav.
