Obsah článku
Tekvicové semienka nie sú len chutnou pochúťkou, ale aj bohatým zdrojom minerálov a živín. Obsahujú vysoké množstvá mangánu, fosforu, horčíka a zinku. Už malá porcia, približne 25–50 g denne, dokáže doplniť telu potrebné látky a priniesť rad zdravotných výhod. Pozrime sa, prečo by tekvicové semienka nemali chýbať v našom jedálničku.
Prečo jesť tekvicové semienka?
Podpora zdravia žalúdka
Tekvicové semienka pomáhajú zmierniť kyslosť v žalúdku a pôsobia proti nadúvaniu, nevoľnosti a ďalším tráviacim ťažkostiam. Pravidelná konzumácia zaháňa nepohodlie a zlepší trávenie.
Znižujú hladinu cholesterolu
Výskumy preukázali, že tekvicové semienka pomáhajú znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) až o 13 %. Tým znižujú riziko vzniku krvných zrazenín, srdcových ochorení a regulujú krvný tlak.
Ochrana kostí
Semienka obsahujú zinok, ktorý je kľúčový pre zdravie kostí. Len štvrť šálky pokryje 17 % odporúčanej dennej dávky zinku, čo pomáha predchádzať osteoporóze.
Ďalšie výhody tekvicových semienok
-
Podpora v boji proti rakovine
Nemecké štúdie ukázali, že ženy, ktoré pravidelne konzumujú tekvicové semienka, majú o 23 % nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka. Obsahujú látky, ktoré úspešne bojujú proti rakovinovým bunkám. -
Zlepšenie nálady a spánku
Tekvicové semienka sú prírodným prostriedkom proti depresiám a stresu. Konzumácia pár hodín pred spaním podporuje produkciu melatonínu a serotonínu, čo zlepšuje spánok. -
Pomoc pri chudnutí
Vďaka vysokému obsahu bielkovín a vlákniny predlžujú pocit sýtosti. Nahradením nezdravých pochutín tekvicovými semienkami môžete prirodzene znížiť hmotnosť. -
Zmiernenie príznakov artritídy
Protizápalové vlastnosti semienok poskytujú úľavu pri bolestiach kĺbov a ďalších príznakoch artritídy. -
Podpora imunity
Obsah horčíka a zinku posilňuje imunitný systém a chráni telo pred infekciami. -
Prevencia cukrovky
Tekvicové semienka regulujú hladinu cukru v krvi a sú vhodné pre diabetikov.
Ako semienka konzumovať?
- Samostatne: Najlepšie ako desiata alebo prísada do šalátov a jogurtov.
- Pražené: Ochuťte ich soľou alebo bylinkami pre chutnú pochúťku.
- Do pečiva: Pridajte ich do cesta na chlieb či žemle.
Tekvicové semienka – zdravie na dosah ruky
Zaraďte tekvicové semienka do svojho jedálničku a užívajte si ich prínosy. Zlepšite svoje trávenie, posilnite imunitu a chránte svoje telo pred vážnymi ochoreniami.
