Obsah článku
Hovorí sa, že vek je len číslo. A čoraz viac ľudí dokazuje, že je to naozaj pravda. Dôkazom je aj tento 52-ročný muž, ktorému by ste určite netipovali viac než 30 rokov.
„Ste to, čo jete,“
Chuando sa podelil o svoje hlavné motto, ktorého sa celý život drží: „Ste to, čo jete,“ a preto verí, že 70% toho, čo ovplyvňuje telo a váš celkový vzhľad, závisí od stravy a zostávajúcich 30% závisí od cvičenia.
Jedlo je základ
A preto jeho raňajky vyzerajú napríklad takto: šesť natvrdo uvarených vaječných bielok a 3 žĺtky, avokádo, bobuľové ovocie a pohár mlieka. Počas dňa si ešte dopraje nejakú rybiu polievku, zeleninu, ryžu či kuracie mäso. Jeho večera obsahuje zeleninový šalát, bylinky a bielkoviny.
Dávajte pozor, kedy jete
Úplne si odopiera kávu, čaj a alkohol. Pije len čistú vodu a šťavy z rôzneho ovocia či zeleniny. Sladkosti nekonzumuje, ale má slabosť na zmrzlinu, ktorú, ak si ju už dopraje, tak určite len v prvej polovici dňa. Posledné jedlo si dá 4 hodiny pred spaním a nejde spať neskôr než o 23.00.
Cvičenie nesmiete vynechať
Cvičí každý deň najmenej 1 hodinu. 30 minút cvičí silový tréning a 30 minút kardio tréning. Jeho energia, aj tá, ktorú vyžaruje, je z toho, že robí to, čomu verí a čo ho baví. Nie nadarmo sa hovorí, že to, čo žijeme, ovplyvňuje to, kým sme.
