Obsah článku
Chia semienka sú malým zázrakom plným vitamínov a minerálov. Ak hľadáte spôsob, ako podporiť svoje zdravie, zlepšiť trávenie, regulovať chuť do jedla a dodať si energiu, sú tieto semienka ideálnym riešením. Navyše majú lahodnú chuť pripomínajúcu vlašské orechy a sú neuveriteľne všestranné.
Poďme sa pozrieť, ako chia semienka pozitívne ovplyvňujú naše zdravie.
1. Reguluje chuť do jedla a chuť na sladké
Chia semienka sú bohaté na vlákninu, čo znamená, že vám rýchlo navodia pocit sýtosti. Ak sa snažíte schudnúť alebo obmedziť prejedanie, sú tieto semienka skvelým pomocníkom. Pridajte polievkovú lyžicu chia semienok do raňajok – napríklad do jogurtu, smoothie alebo cereálií – a užite si dlhotrvajúci pocit sýtosti.
2. Udržiava hydratáciu
Chia semienka sú schopné absorbovať 10 až 12krát viac vody, než je ich hmotnosť. To znamená, že dokážu zadržať v tele viac vody, čo je obzvlášť užitočné pri horúcom počasí alebo počas fyzickej aktivity. Ak chcete zostať hydratovaní pri športe, zjedzte lyžicu chia semienok namočených vo vode pred cvičením.
3. Bohatý zdroj Omega-3 mastných kyselín
Chia semienka obsahujú viac Omega-3 mastných kyselín než ryby! Omega-3 je kľúčová pre správnu funkciu nervového systému, zlepšuje zdravie srdca a pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením. Konzumáciou chia semienok si teda zabezpečíte výživné tuky, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie.
4. Ochrana pred poškodením životného prostredia
Vďaka svojim antioxidantom chia semienka pomáhajú chrániť vaše bunky pred znečisťujúcimi látkami a UV žiarením. Sú tak skvelým prírodným štítom proti vplyvom z okolitého prostredia, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie.
5. Prírodný zdroj energie
Ak potrebujete zvýšiť svoju energiu a zostať aktívni, chia semienka vám s tým pomôžu. Obsahujú dvakrát viac draslíka než banány a majú dvojnásobok rastlinných bielkovín v porovnaní s bežnou zeleninou. Vďaka tejto výživnej kombinácii vám chia semienka dodajú potrebnú vitalitu a silu pre náročné dni.
Ako konzumovať chia semienka?
Pridávajte chia semienka do rôznych jedál – smoothie, jogurtov, šalátov alebo cereálií. Môžete ich tiež namočiť do vody alebo rastlinného mlieka a nechať cez noc – vytvoria gélovitú konzistenciu, ktorá sa hodí do dezertov alebo raňajok.
Záver:
Chia semienka sú malým zázrakom prírody, ktorý vám pomôže zlepšiť zdravie a dodať telu všetko potrebné. Pri ich pravidelnej konzumácii môžete podporiť svoje trávenie, hydratáciu, energiu i ochranu buniek. Zaradte ich do svojho jedálnička a využite všetky ich benefity!
