Obsah článku
Každodenná konzumácia ovsených vločiek sa môže prejaviť na vašom tele hneď niekoľkými spôsobmi.
Výživné raňajky sú mimoriadne dôležitou súčasťou zdravého stravovania a mnohí dietológovia odporúčajú zahrnúť do nich ovsené vločky. Majú totiž mnoho pozitívnych účinkov na vaše zdravie.
Môžete ich kombinovať s ďalšími zdravými potravinami, ako je čerstvé ovocie, orechy, škorica alebo jogurt. Tu je osem dôvodov, prečo by ste mali ovsené vločky jesť každý deň:
1. Budete mať krajšiu pokožku
Ovsené vločky sú ideálne na liečbu zápalových stavov, ako je ekzém alebo podráždenie, a tiež podporujú zdravú pokožku. Za týmto účinkom stojí široké spektrum vitamínov a stopových prvkov, ktoré obsahujú. Zinok pomáha pri čistení pokožky a odstraňovaní toxínov a iných škodlivých zlúčenín. Rovnako účinne zúžuje póry a má omladzujúci účinok.
Železo je jedným z najdôležitejších prvkov pre výživu kožných buniek. Mangán odstraňuje opuchy a zápaly a tiež podporuje rýchle hojenie kože po ranách, modrinách, popáleninách a iných zraneniach. Horčík normalizuje krvný obeh a podporuje obnovu kožných buniek.
2. Vaše svaly získajú viac bielkovín
Jedna porcia (alebo 8 lyžíc) ovsenej kaše dodá vášmu telu 15 % odporúčaného denného príjmu bielkovín. K tomu sa pridáva vitamín E, antioxidanty a glutamín, ktorý pomáha rýchlejšie regenerovať svaly.
3. Zvýši sa úroveň antioxidantov
Ovsené vločky sú bohaté na antioxidanty, medzi ktoré patria aj avenantramidy, ktoré pomáhajú pri svrbení, zápaloch a krvnom tlaku. Obsahujú beta-glukán, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi. Jeho účinok sa zvyšuje prítomnosťou vitamínu C. Preto si k ovseným vločkám na raňajky môžete dopriať aj nejaké citrusové ovocie či džús.
4. Budete plní energie
Ovsené vločky sú bohaté na sacharidy a poskytujú telu viac energie. Vďaka obsahu vlákniny vás zasýtia na dlhšiu dobu.
5. Môžete schudnúť
Denná konzumácia vločiek urýchľuje metabolizmus a podporuje chudnutie. Raňajky založené na ovsených vločkách vás zasýtia na dlhší čas a vďaka tomu sa môžete vyhnúť nadmernému príjmu kalórií.Pomalé sacharidy vo vločkách umožňujú regulovať chuť do jedla a udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Ovsené vločky tiež zabraňujú hromadeniu tukov a toxínov v tele a zabraňujú prejedaniu.
6. Zníži sa váš cholesterol
Ovsené vločky obsahujú vlákninu nazývanú beta-glukán, ktorá pomáha znižovať cholesterol v tele. Vďaka kyseline linolovej a rozpustnej vláknine pomáhajú znižovať hladinu triglyceridov a zlého cholesterolu v krvi.
Pomáhajú odstraňovať plak na stenách tepien a chránia naše telo pred vznikom vážnych ochorení, ako je ateroskleróza, infarkt a mŕtvica.
7. Znížite riziko srdcových ochorení
Ovsené vločky poskytujú zdravé tuky a podporujú srdcové bunky a obehový systém. Vďaka antioxidantom obsiahnutým v ovsených vločkách sa tiež znižuje pravdepodobnosť poškodenia stien ciev voľnými radikálmi.
8. Zbavíte sa tráviacich ťažkostí
Odborníci odporúčajú denne jesť dostatok vlákniny – 25 až 35 gramov – pretože pomáha tráveniu. Aj malá porcia ovsenej kaše obsahuje 1/5 odporúčaného denného príjmu vlákniny. Vláknina vám pomôže udržiavať správne fungovanie čriev, a tým vám zabráni zápche.
Jete ovsené vločky každý deň? Motivovali vás tieto informácie k tomu, aby ste ich jedli častejšie? Napíšte nám v komentároch!
