Obsah článku
Moruše patria medzi ovocie, ktoré si zaslúži omnoho viac pozornosti. Či už biele, čierne alebo červené, všetky druhy sú plné vitamínov, antioxidantov a prospešných látok. Toto superovocie má nielen výnimočnú chuť, ale aj široké spektrum zdravotných účinkov, vďaka ktorým by malo mať miesto v každom jedálničku.
Prečo sú moruše považované za superovocie?
1. Bohatý zdroj antioxidantov
Moruše obsahujú resveratrol – silný antioxidant, ktorý je známy aj z červeného vína. Táto látka pomáha chrániť bunky pred voľnými radikálmi, spomaľuje proces starnutia a podporuje dlhovekosť.
2. Podpora imunity
Vysoký obsah vitamínu C robí z moruší skvelého spojenca pre posilnenie imunity. Pravidelná konzumácia pomáha telu bojovať proti infekciám a urýchľuje regeneráciu pri nádche či chrípke.
3. Prírodný zdroj energie
Vďaka obsahu prírodných cukrov a železa sú moruše ideálne ako rýchly zdroj energie. Poslúžia pri únave, po športovom výkone alebo počas náročného dňa, keď telo potrebuje doplniť zásoby.
4. Podpora trávenia
Moruše sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha správnej funkcii čriev a podporuje zdravé trávenie. Zároveň pôsobia preventívne proti zápche a zlepšujú črevnú mikroflóru.
5. Zdravie srdca a ciev
Flavonoidy a ďalšie fytonutrienty obsiahnuté v morušiach prispievajú k regulácii cholesterolu a udržiavaniu zdravého krvného tlaku. Tým podporujú správnu činnosť srdca a znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Ako zaradiť moruše do jedálnička?
- pridajte ich do smoothie alebo ovocných štiav,
- posypte nimi jogurt, tvaroh či ovsenú kašu,
- primiešajte do domácej granoly alebo raw tyčiniek,
- vychutnajte si ich sušené ako zdravú desiatu,
- čerstvé sa hodia do šalátov aj na dezerty.
Vďaka svojej prirodzenej sladkosti môžu nahradiť nezdravé sladkosti a uspokojiť chuť na niečo dobré, bez toho aby zaťažovali organizmus rafinovaným cukrom.
Moruše v tradičnej medicíne
V tradičnej čínskej medicíne sa moruše využívajú po stáročia. Sú cenené pre podporu krvetvorby, detoxikáciu pečene a posilnenie zraku. Vďaka svojim vlastnostiam sa odporúčajú aj pri celkovom vyčerpaní, anémii či problémoch s trávením.
Zhrnutie
Moruše sú viac než len sladké ovocie. Sú to malé plody plné vitamínu C, antioxidantov, vlákniny a minerálov, ktoré prospievajú imunite, podporujú trávenie, posilňujú srdce a dodávajú telu energiu. Či už si ich dáte čerstvé, sušené, v čaji alebo ako súčasť smoothie, vaše telo vám poďakuje.
Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie, začnite práve týmto dostupným superovocím.
