Obsah článku
Obličky majú v tele kľúčovú úlohu, pretože pomáhajú likvidovať životu nebezpečné toxíny a odstraňujú z tela dusíkatý odpad z potravy a tekutín i nadbytočnú vodu, regulujú ale tiež krvný tlak alebo harmonizujú obsah minerálov v tele. Zdravie obličiek je preto mimoriadne dôležité a existujú potraviny, ktoré napomôžu ich fungovaniu. Ktoré to sú?
Obličkám škodí nedostatok pohybu aj zlý jedálniček
Nezdravý životný štýl, sedavé zamestnanie, nedostatok pohybu aj zle nastavený jedálniček vedú k zhoršenému fungovaniu obličiek. Pre ich zdravie je nutné obmedziť príjem priemyselne spracovaných potravín, výrobkov s vysokým obsahom cukrov a soli, ale obličkám škodí aj nadbytok červeného mäsa, ktoré je bohaté na bielkoviny. Pri ochorení obličiek sa neodporúčajú potraviny s vysokým obsahom purínov, ako sú práve červené mäso, údeniny, vnútornosti, ale aj pivo, červené víno, káva alebo niektoré druhy zeleniny. Ktoré potraviny naopak obličky detoxikujú?
1. Olivový olej
Dokonale funguje na očistu obličiek, obsahuje antioxidanty a minerály, preto je vhodné používať ho pri príprave všetkých pokrmov a zeleninových šalátov.
2. Voda
Táto rada môže znieť banálne, ale naozaj jeden z najlepších liekov pre vaše obličky je obyčajná voda. Pomocou tekutín sa telo hydratuje, riedi sa moč a napomáha obličkám odplavovať toxíny z tela. Pre zdravie obličiek pite aspoň 1,5-2 litre čistej vody denne.
3. Melón
Kto by nemiloval melón k letnej svačine? Práve červený melón je balzamom pre obličky, obsahuje vodu, vitamíny a minerály, osviežuje a navyše výborne chutí.
4. Citrónová šťava
Pri obličkových kameňoch je vhodné doplniť vodu citrónovou šťavou, pretože napomáha ich rozbitiu. Citrónovou šťavou možno ochucovať vodu aj zeleninové šaláty.
5. Čučoriedky, ostružiny a brusnice
Červené bobuľovité ovocie, z lesa i záhrady, obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré odbúravajú toxíny v tele.
6. Tekvicové semienka
Obsahujú rovnaké množstvo antioxidantov ako čučoriedky, k tomu sú bohaté na bielkoviny a živiny pre zdravie obličiek. Tekvicové semienka výborne chutia v polievke, v zeleninovom šaláte aj namiesto čipsov pri televízii.
