Obsah článku
Určite sa to stalo mnohým ľuďom. V noci vás prebudí kŕč v nohe. Nielenže je to veľmi bolestivé, ale veľa ľudí to prekvapí. Príčin je hneď niekoľko. Od celodenného stresu, únavy, až po nedostatok horčíka. Môže to tiež spôsobiť preležanie nohy, keď ju máte počas spánku v neprirodzenej polohe. Jednou z príčin môže byť aj dehydratácia, ba dokonca kŕčové žily. Najčastejšie sa objavujú v lýtkach, menej potom vo veľkých stehenných svaloch. Ak sa to stane raz za čas, neznamená to žiadny vážny zdravotný problém.
Čo nám môže pomôcť
Okrem toho, že odbúrate stres a napríklad sa pred spaním trochu prejdete, vám to pomôže zbaviť sa únavy. Určite je vhodné počas dňa dopĺňať tekutiny, či už obyčajnú vodu, alebo pri zvýšenom výdaji energie aj iontové nápoje. Horčík si doplníte jedením mandlí, mak ho obsahuje tiež vo veľkom množstve, a takisto vo forme tabliet alebo prášku. Ak vás kŕč skolí, natiahnite sval čo najviac, ako vám bolesť dovolí, a postihnuté miesto masírujte. Kŕč sa uvoľní. Môžete si tiež doma vyrobiť podporný prostriedok. Tu je návod.
Potrebné ingrediencie a príprava
- Sladovú šťavu
- Vazelínu z lekárne
Zmiešajte obe zložky tak, aby ste vytvorili masť. Odporúčaný pomer je 1:2. Pred spaním miesto, kde vás kŕče postihujú, touto masťou natrite. Nohu mažte počas 1 mesiaca. Slad obsahuje veľa minerálov, pričom horčíka má najviac. Vazelína umožní lepšie vstrebávanie do kože a hlbšie do svalov. Počas dňa sa len nesedte. Chôdza, ľahké cvičenie vám pomôžu uvoľniť napätie v svaloch, a kŕče vás v noci nebudú tak postihovať.
Iné príčiny nočných kŕčov
Ak vás žiadna z vyššie uvedených príčin nespôsobila nočné kŕče, problém môže byť inde. V prípade dlhšie pretrvávajúcich ťažkostí, ktoré sa môžu zhoršovať, je najlepším riešením návšteva vášho lekára. Príčinou môžu byť problémy so žilami, keď sa vám zle prekrvujú, alebo sa vám v nich krv hromadí. To už si vyžaduje odborné vyšetrenie a zahájenie liečby pomocou liekov alebo iných prostriedkov. Dôležité je aj v tomto prípade pracovať na odstránení príčin. Namiesto jazdy autom radšej choďte pešo alebo jazdite na bicykli, zmeňte jedálniček, zvýšte príjem tekutín a dlhodobo sa vyvarujte stresu.
