Obsah článku
Tajomstvo tejto diéty je jednoduché a zároveň si doprajete výživné jedlá, ktoré vám dodajú energiu a nebudú sa vám ukladať do tukov. Ak potrebujete urýchlene začať chudnúť, bude tento plán pre vaše telo ideálny. Počas tejto diéty nepocítite hlad – naopak, počas diéty podporíte metabolizmus, doplníte dôležité živiny a začnete chudnúť. Ak chcete však dlhodobé výsledky, mali by ste sa plánu držať čo najdlhšie. Súčasťou plánu je aj zvýšená aktivita, pretože bez nej to určite nepôjde. Nemusíte sa drieť v posilňovni, stačí, keď budete každý deň chodiť. Vyskúšajte túto jednoduchú zmenu a dostaňte sa na vašu vysnívanú váhu.
Týždenný plán, ako začať chudnúť
Už po týždni môžete vidieť výsledky, takže ak ste pevne rozhodnutí chudnúť, vrhnite sa do toho. Prvý deň bude ovocný. Počas prvého dňa konzumujte akékoľvek ovocie, ktoré máte radi. Doprajte si viac druhov, aby vaše chuťové poháriky boli upokojené. Odporúčame dopriať si väčšie množstvo melónu, banánov, ale aj jabĺk, čučoriedok a malín.
Druhý deň je zeleninový
Druhý deň si doprajte zeleninu. Napríklad brokolicu, mrkvu, pastinák a inú zeleninu. Doprajte si ju čerstvú, ale aj dusenú v pare, nie varenú, aby si zachovala vitamíny a dôležité živiny. A prekvapením je, že môžete pridať aj pečené zemiaky a lyžičku masla. Ak pridáte tuk, získate zo zeleniny viac živín.
Tretí deň ovocie a zelenina
Doprajte si obľúbené ovocie a zeleninu celý deň. Existuje mnoho možností. Nastrúhajte mrkvu a pokvapkajte ju citrónom. Alebo môžete nastrúhať kapustu, mrkvu a jablko. Je viac možností, dokonca môžete pridať aj feferónky a mnoho iného. Dnes sa zemiakom vyhnite.
Štvrtý deň banány a jogurty
Dnes si doprajte veľa banánov. Vaše telo potrebuje ďalšie živiny a banány sú na to ako stvorené. Obsahujú veľa živín, a predovšetkým draslík. Za jeden deň môžete zjesť až osem banánov. K banánom si doprajte osem pohárov mlieka, dva kefíry alebo osem jogurtov, záleží len na vás.
Piaty deň kurča a paradajky
Celodenná strava je založená na kuracom mäse a paradajkách. Avšak je možné si kurča upiecť a použiť bylinky, kúsok masla, alebo upiecť kurča s paradajkami a ako prílohu si dopriať čerstvé paradajky. Tiež sa uistite, že pijete väčšie množstvo vody. A to podľa toho, koľko zjete paradajok, toľko by ste mali vypiť pohárov čistej vody. Telo sa tak očistí od solí a prebytočných kyselín.
Šiesty deň kurča a zelenina
V dnešnej ponuke je kuracie mäso a akákoľvek zelenina pripravená v pare, pečená či varená – záleží na vašej chuti. Môžete si namiesto kurčaťa dopriať morku. Dnes už bez zemiakov.
Siedmy deň polievky
Pripravte si polievku, ktorá vám pomôže spaľovať tuk. Na takú polievku si pripravte dve veľké cibule, jednu cuketu, paradajky, zeler, jednu papriku, minimum soli a značné množstvo byliniek – libeček, majoránka, kmín, bazalka, petržlen, pažítka, záleží na vašej chuti.
Ďalšie dni
Už za týždeň schudnete. A aby ste naspäť nepribrali ešte viac kilogramov, bude potrebné, aby ste začali jesť tie isté potraviny, ale s postupným pridávaním tuku, strukovín a príloh. Ešte aspoň týždeň nejedzte pečivo. Namiesto pečiva si radšej doprajte ovsené vločky a orechy. Vy to určite zvládnete. Ak ste odhodlaní a chcete so svojou váhou niečo urobiť, je najvyšší čas začať. Vďaka tomuto týždennému plánu nielenže začnete chudnúť, ale tiež prečistíte pečeň, žalúdok, znížite hladinu cukru v krvi a budete sa cítiť lepšie.
