Obsah článku
Ať už vám chybí jakýkoli minerál či vitamin, tělo vám pokaždé začne vysílat signály, kterými se vám snaží sdělit, že je potřeba konkrétní látku doplnit. V tomto článku najdete popsané signály, které značí, že je potřeba doplnit horčík. Tyto signály jsou poměrně nápadné a dobře rozpoznatelné, proto vám postačí, když je budete znát. Mezi nejtypičtější známku nedostatku horčíka patří křeče, ale není to jediný signál, kterým tělo na nedostatek upozorňuje. Je velmi důležité, aby mělo tělo tolik horčíka, kolik potřebuje. Horčík je totiž zodpovědný za správnou funkci všech buněk v těle.
Svalové kŕče
Pri nedostatku horčíka sú typické najmä svalové kŕče dolných končatín, najčastejšie v oblasti lýtok. Ak teda začnete trpieť častejšími kŕčmi v nohách, mali by ste pre istotu začať hľadať spôsob, akým je možné doplniť horčík. Aj keď sú svalové kŕče najčastejším príznakom nedostatku horčíka, kŕče môžu znamenať aj iné problémy. Často sa pri kŕčoch stretávame aj s príčinou zo stresového pôvodu alebo s vysokým množstvom kofeínu v krvi. Poradiť sa môžete v lekárni, kde vám odporučia vhodný doplnok stravy práve pre vás.
Únava
Únava býva častejšie spájaná skôr s nedostatkom železa v krvi, ale môže byť spôsobená aj nedostatkom horčíka. Občas, alebo ráno po prebudení, je unavený každý z nás, ale uvedomte si, že vás nesmie trápiť dlhodobá a chronická únava. Ak sa s ňou stretávate často, radšej zavolajte svojmu obvodnému lekárovi a požiadajte ho o odber krvi, aby ste vedeli, čo stojí za vašou únavou — či máte dopĺňať horčík alebo železo.
Dopĺňanie horčíka
Horčík je možné telu doplniť hneď niekoľkými spôsobmi. Môžete zájsť do lekárne a zakúpiť si doplnok stravy v podobe šumivých tabliet alebo prehĺtacích tabliet. Okrem toho existuje celý rad horčíkových olejov, ktoré sa vtierajú do pokožky, a je vhodné zvýšiť aj príjem potravín s obsahom horčíka, napr.: šalvia, tekvicové semienka, ryby, avokádo, listová zelenina.
