Obsah článku
Vedeli ste, že počas menštruácie je ženské telo omnoho zraniteľnejšie než počas bežných dní? Mnoho žien tomu však nevenuje príliš veľkú pozornosť a počas menštruácie sa dopúšťa množstva chýb. Dnes si predstavíme tie najčastejšie.
Športovanie
Fyzická aktivita prispieva k zvýšenému prietoku krvi v pohlavných orgánoch, čo môže vyvolať silnejšie krvácanie. Ženy by sa teda, najmä v prvý deň menštruácie, mali vyhnúť náročnému cvičeniu a veľkej fyzickej námahe. Výnimku však môžu tvoriť:
- pilates
- jóga
- fyzioterapeutické cvičenia
Tieto cvičenia môžu byť naopak prospešné.
Celodenný odpočinok
Silná a bolestivá menštruácia zvádza k celodennému odpočinku v posteli, ale to nie je správna možnosť. Ak žena celý deň preleží v posteli, menštruácia je následne oveľa bolestivejšia. Ak však trpíte naozaj silnými bolesťami pri každom cykle, určite by ste sa mali poradiť s lekárom.
Kúpanie
Počas menštruácie sa snažte vyhnúť kúpanie. Krčok maternice je rozšírený, teda je aj viac vystavený baktériám. Teplá vaňa tiež nie je odporúčaná vzhľadom na rozširovanie krvných ciev. Dôsledkom môže byť silné krvácanie.
Tampóny
Častým a dlhodobým používaním tampónov si môžete privodiť zápal. Je to spôsobené tým, že sa krvinky v teplom prostredí oveľa rýchlejšie rozkladajú.
Sex
Môže sa mať sex počas menštruácie? To je častá otázka v ordináciách gynekológov. Pri použití kondómu sa pohlavný styk môže vykonávať, avšak aj napriek všetkým hygienickým pravidlám môže dochádzať k zápalom. Preto by ste mali sexuálne radovánky radšej odložiť na obdobie mimo menštruácie.
Alkohol
Alkoholické nápoje zhoršujú menštruačné bolesti, preto by sa mali počas cyklu radšej vynechať. Rozhodne však nezabúdajte na pitný režim. Iné nápoje si môžete dopriať veľkými dúškami. Výborne sa, okrem vody, hodia aj džúsy či bylinkové čaje. Voľte bylinkové čaje, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesti brucha.
Dieta
Napriek tomu, že držíte diétu, počas menštruácie nie je na škodu dopriať si aj niečo navyše mimo povoleného jedálnička. Počas menštruácie sa však väčšinou objavujú rôzne chute. Diétnu stravu môžete dodržiavať celý mesiac, pokojne si teda v tomto období dajte aj čokoládu.
Lieky
Počas menštruácie sa zhoršuje zrážanlivosť krvi, preto by sa nemali užívať lieky, ktoré ovplyvňujú procesy tvorby krvi; medzi tieto lieky patrí napríklad aspirín. V prípade silnej bolesti brucha sa zamerajte na lieky s obsahom paracetamolu.
