Obsah článku
Štatistiky ukazujú, že takmer 75 % populácie trpí nedostatkom tohto vitamínu. Tento vitamín je veľmi dôležitý a prospešný pre ľudský organizmus. Podieľa sa na prevencii mnohých ochorení, nielen pri rakovine, ale aj pri prevencii srdcových chorôb a dokonca cukrovky.
Hovoríme o vitamíne D
Vitamín D získavame najmä zo slnka , ale kvôli vysokému nedostatku u väčšiny populácie je potrebné ho dopĺňať aj vnútornou cestou. Každodenná konzumácia tohto vitamínu je nevyhnutná pre ľudské zdravie – prináša mnoho zdravotných výhod, predovšetkým súvisiacich s liečbou rakoviny.
Príznaky nedostatku vitamínu D v organizme
- bolesti kostí
- slabosť svalov
- závažné astma, najmä u detí
- kognitívne poruchy hlavne u starších
- chronické bolesti
- nadmerné potenie bez akejkoľvek fyzickej aktivity alebo vysokej teploty
- depresívne stavy a úzkosť
Pozitívny vplyv vitamínu D na rôzne choroby
Podľa dr. Normana v American Journal of Clinical Nutrition (2007) priaznivé účinky vitamínu D možno objaviť pri doplnkovej liečbe širokého spektra ochorení ako sú:
- rakovina
- hypertenzia a kardiovaskulárne ochorenia
- obezita
- reuma
- cukrovka I. a II. typu
- skleróza
- Crohnova choroba
- chrípka a prechladnutie
- tuberkulóza
- starnutie
- psoriáza, ekzém, akné a všetky kožné ochorenia
- nespavosť
- strata vlasov a plešatosť
- zubný kaz a paradentóza
- Alzheimerova choroba
- schizofrénia, migrény, neurologické ochorenie
- plodnosť
Dôležitým princípom pozitívneho účinku vitamínu D na tieto ochorenia je, že podporuje tvorbu prirodzených látok, tzv. cytokínov, ktoré majú silné protizápalové účinky.
Zdroje vitamínu D
Vitamín D prijímame nielen stravou ale i zo slnka! Preto by sme sa mali snažiť čo najčastejšie opaľovať. Vitamín D si neprijmete zo slnka cez okno v kancelárii alebo v aute. Sklo totiž blokuje všetko UVB a zabraňuje tvorbe vitamínu D v tele. Opalovacie krémy s faktorem nad 15 majú podobné účinky ako sklo, bránia prenikaniu vitamínu D do tela.
V zime keď nie je možnosť svoje telo vystaviť slnku, je dôležité vitamín D prijímať stravou alebo v doplnkoch. Avšak vitamín D v potrave býva raritou. Obsahuje ho veľmi málo potravín. Vyskytuje sa hlavne v rybách, hubách, vo vajciach , lenže v veľmi malom množstve .
