Obsah článku
Odborníci, ako je známe, neodporúčajú drastické obmedzenie v jedálničku, avšak táto diéta je skutočne výnimočná. Okrem zníženia telesnej hmotnosti sa zbavíte nadbytočného tuku a tiež si upravíte metabolizmus na správnu rýchlosť a potrebu. Novo získaná hmotnosť sa Vám bude lepšie udržiavať, lebo si telo zvyklo na nižší prísun potravy. A zaručene sa Vám podarí schudnúť!
Vojenská diéta trvá 3 dni a pri jej presnom dodržaní znížite svoju telesnú hmotnosť o 4,5 kg! Jediné, čo môžete pozmeniť je, že napr. nahradíte mäso šošovicou alebo si namiesto uhorky dáte ľadový šalát.
Celý diétny plán
Deň prvý
Raňajky
½ grepfruitu
1 topinka
2 polievkové lyžice arašidového masla
pohár čaju alebo kávy bez cukru a mlieka
Obed
120 g tuniaka (môže byť aj z konzervy)
1 topinka
pohár kávy alebo čaju bez cukru a mlieka
Desiata
90 g mäsa
pohár zelených fazuliek
Večera
½ banánu
1 jablko
Deň druhý
Raňajky
1 vajce uvarené natvrdo alebo na mäkko
½ banánu alebo iného ovocia
1 topinka
Obed
1 vajce uvarené na mäkko alebo natvrdo
150 g tvarohu alebo syru Cottage bez príchute
5 krekrov
Desiata
2 kvalitné párky
½ pohára mrkvy
1 pohár brokolice dusenej v pare
Večera
1 banán
Deň tretí
Raňajky
1 plátok syra Čedar
5 krekrov
1 jablko
Obed
1 vajce pripravené ľubovoľným spôsobom
1 topinka
Desiata
120 gramov tuniaka
1 topinka
Večera
1 banán
Dôležité odporúčania
Počas diéty nezabudnite na pitný režim! Pite len čistú vodu, prípadne vodu dochutenú citrónovými alebo uhorkovými plátkami, žiadne sirupy. Hýbte sa! Vzhľadom na obmedzený príjem kalórií nevykonávajte žiadne náročné cvičenie. Ak máte nadváhu, zaraďte prechádzky alebo svižnú chôdzu. Ak ste fyzicky zdatní, potom si môžete ľahko zabehať, skákať cez švihadlo, ísť plávať alebo jazdiť na rotopede. Ak máte akékoľvek pochybnosti, poraďte sa pred začiatkom tejto diéty so svojím lekárom.
Tip:
Ak sa vám diéta páčila a nemali ste žiadne zdravotné problémy, dajte si 4 dni prestávku a potom môžete začať znova.
