Obsah článku
Po štyridsiatke sa zdravotné potreby žien menia, a preto je dôležité dbať na správnu výživu a životný štýl. Ak chcete podporiť svoje zdravie, vitalitu a udržať ideálnu hmotnosť, máme pre vás skvelý recept, ktorý by ste si rozhodne mali zapísať!
Prečo si vybrať sušené slivky a ovsené vločky?
- Podporujú zdravie čriev
Tieto potraviny sú skvelé na prevenciu zápchy a zaisťujú správnu funkciu tráviaceho systému. Vďaka obsahu vlákniny pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru.
- Znižujú hladinu cholesterolu
Sušené slivky a ovsené vločky obsahujú vlákninu, ktorá pomáha znižovať zlý cholesterol v krvi. Týmto spôsobom prispievajú k prevencii srdcových ochorení.
- Osviežujú zrak
Vďaka obsahu vitamínu A pozitívne ovplyvňujú zdravie očí. To je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí trávia veľa času pred obrazovkami.
- Podporujú zdravie kostí
Polyfenoly obsiahnuté v slivkách pomáhajú chrániť kosti pred opotrebením a zápalmi. Pravidelná konzumácia môže pomôcť znížiť riziko osteoporózy.
- Posilňujú imunitu
Táto kombinácia dodáva telu potrebné živiny, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu. Vďaka tomu sa lepšie vyrovnáte s rôznymi infekciami.
Ako si pripraviť zdravé raňajky?
Ingrediencie:
- 300 ml kefíru, bieleho jogurtu alebo mlieka
- 2 lyžice ovsených vločiek
- 1 lyžica mletého ľanového semienka
- 3-4 kusy sušených sliviek
Postup prípravy:
1. Príprava sušených sliviek
Večer vopred zalejte sušené slivky 100 ml vriacej vody a nechajte ich 5–10 minút odstáť. Týmto spôsobom zmäknú a budú lepšie stráviteľné.
2. Zmiešajte ingrediencie
V miske zmiešajte ľanové semienka, ovsené vločky a kefír. Pridajte rozmixované slivky a dôkladne premiešajte. Dôkladné premiešanie zabezpečí, že sa všetky chute spoja.
3. Uložte do chladničky
Uložte zmes do chladničky a ráno si ju vychutnajte. Táto raňajka je skvelou rýchlou a výživnou voľbou na ráno.
Video
Aké účinky má táto raňajka na vaše telo?
- Zdravé kosti
Látky, ktoré slivky, ľanové semienko a vločky obsahujú, sa dostanú do imunitného systému do 30 minút a posilnia ho viac než akékoľvek umelé vitamíny. Polyfenoly sa navyše dostávajú ku kostným tkanivám a chránia ich pred opotrebením.
- Pomáhajú pri zápche
Ak máte problémy so zápchou, dajte si pred každým jedlom 3 sušené slivky namočené v horúcej vode. Ide o mierne, ale veľmi účinné preháňadlo.
- Podporujú zdravie srdca
Polyfenoly a draslík obsiahnuté v tejto raňajke posilňujú srdcový sval a normalizujú srdcovú frekvenciu. Pravidelná konzumácia môže významne znížiť riziko srdcových ochorení.
- Prispievajú k zdraviu obličiek
Táto kombinácia má diuretický účinok, pomáha vyrovnať sa s ťažkými opuchmi a podporuje funkciu obličiek. Vďaka detoxikačným vlastnostiam sa toxíny z tela lepšie odstraňujú.
- Pozitívne ovplyvňujú zrak
Vitamín A obsiahnutý v tejto raňajke prospieva vášmu zraku. To oceníte, ak často pracujete na počítači alebo ak sa chystáte na chirurgický zákrok.
Táto chutná raňajka vám nielen dodá energiu, ale tiež pomôže udržať vašu vitalitu a zdravie. Ak sa chcete o seba postarať a cítiť sa skvelo, zaradte túto kombináciu do svojho každodenného jedálnička!
