Obsah článku
Počas chudnutia je veľmi dôležité dopĺňať kľúčové minerálne látky a vitamíny, aby organizmus správne fungoval. Len v takom prípade je totiž možné zabezpečiť skutočne zdravé chudnutie, keď sa budete cítiť dobre a počas straty nadbytočných kilogramov neovplyvníte negatívne imunitný systém a celkové zdravie. Pomôže vám s tým i nasledujúci recept na vynikajúce a predovšetkým účinné smoothie plné prospešných látok.
Čo budete potrebovať?
- jeden mrazený banán
- polievková lyžica strúhaného zázvoru
- dve polievkové lyžice mletého ľanového semienka
- šálka mrazených čučoriedok
- pol hrnčeka špenátu
- trocha ľadu
Návod na prípravu vitamínovej bomby pre podporu chudnutia
Postup celej prípravy je veľmi jednoduchý, pretože stačí zmiešať všetky potrebné ingrediencie a dôkladne rozmixovať. Podľa potreby pridajte aj trochu vody, aby vznikla hmota požadovanej konzistencie. Naopak, keď vodu takmer nepridáte, môžete si takto vytvoriť zdravú zmrzlinu ideálnu na osvieženie do horúcich letných dní. Pre zvýšenie obsahu bielkovín a vytvorenie skutočne plnohodnotnej desiaty napríklad po cvičení môže byť vhodné pridať trochu proteínového prášku. Kľudne doplňte aj ďalšie ovocie, to už je otázka chuti.
Výhody pre zdravie
A v čom spočívajú hlavné výhody pre zdravie pri konzumácii tejto zmesi? O jej prospešnosti vás presvedčí nielen pôsobivá jemne zelená farba, ale predovšetkým obsah jednotlivých látok. Doplníte totiž cenné minerálne látky, ako sú horčík, zinok, vápnik a ďalšie. Okrem toho sa napríklad zázvor postará o lepšie spaľovanie tuku, pretože podporí tvorbu tepla. Mrazené čučoriedky sú zase zdrojom antioxidantov, ktoré chránia organizmus pred negatívnym vplyvom starnutia. Doprajte si tento recept pokojne aj niekoľkokrát do týždňa a uvidíte, že sa to pozitívne odrazí na fungovaní celého organizmu vrátane imunity či celkovej vitality, keď budete mať energie doslova na rozdávanie.
