Obsah článku
Ľudské telo je spojené so širokou škálou nervových zakončení. Jeden z najdôležitejších nervov má svoje zakončenie v bedrovej chrbtici a vďaka tomu často pociťujeme nepríjemnú bolesť. Aj tento zdanlivo neriešiteľný problém má však jednoduché riešenie.
Zakliesnený bedrový nerv
Táto bolesť zakliesneného nervu je známa mnohým ľuďom. Bolesť je naozaj veľmi intenzívna a nepríjemná. Ľudia s týmto problémom v prvom okamihu siahajú po lieku proti bolesti, ale najlepšie je nájsť odborníka.
Svalstvo
Zakliesnený nerv je väčšinou spôsobený vekom a tiež nedostatkom pohybu. Problémom bývajú skrátené svaly bez aktivity, ktoré napomáhajú zakliesneniu nervu.
Liečba
Ak sa tento zdravotný problém objaví práve u vás, je dobré ihneď vyhľadať odborníka, ktorý najprv pomôže zmierniť bolesť a následne hľadá príčinu tejto bolesti a lieči ju.
Základom sú lieky a určité cviky, ktoré svalstvo okolo tejto oblasti pretiahnu a uvoľnia.
Cvičenie 1
Tento cvik je vhodný na liečbu zakliesnenia, ale aj na jeho prevenciu. V tomto cviku záleží predovšetkým na správnej pozícii, ktorá je v ľahu na pevnej podlahe. V tejto polohe potraste jednou nohou a pokrčte ju tak, aby koleno smerovalo nahor.
Pomocou rúk pritiahnite nohu k hrudníku. V tejto polohe vydržte pol minúty a nohu uvoľnite. Cvik následne opakujte na druhú nohu.
Cvičenie 2
Budete ležať na chrbte, na pevnom a tvrdom povrchu. Teraz pokrčte nohy a dajte ich do pozície “ noha cez nohu”. V každom prípade v tejto polohe vydržte. Ruky položte na stehno dolnej nohy.
Pomocou rúk pritahujte nohu a vydržte opäť pol minúty. Následne cvik opakujte na druhú nohu.
Záver
Ideálne tieto cviky využívajte pravidelne, aby ste predchádzali zakliesneniu nervu. Ak k zakliesneniu došlo, cvičte tieto cviky každý deň. Cvik opakujte vždy 3x po pol minúte.
