Obsah článku
Nudí vás trápenie so upchatým nosom počas nádchy alebo prechladnutia? V tomto článku vám prezradíme jednoduchý spôsob, ako uvoľniť tlak v upchatých prínosových dutinách.
Najlepšie na ňom je, že účinkuje nielen pri bežných infekčných ochoreniach dýchacích ciest, ale napríklad aj pri alergiách.
Zvýšený tlak v upchatých dutinách je často spôsobený nahromadením lymfatickej tekutiny v okolí hlavy a krku.
Uvoľniť ho možno pomocou jemnej masáže konkrétnych miest, ktorá zlepší prietok lymfy a zabezpečí prísun imunitných buniek do miesta infekcie.
Postup vykonania masáže
1. Pohodlne sa usaďte a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
2. Pomocou prstenníkov na oboch rukách si nájdite konce kľúčnych kostí pod krkom. Prstenníky, prostredníky a ukazováky potom položte do priehlbín tesne nad nimi.
3. Jemnými krúživými pohybmi si dané miesta niekoľko minút masírujte. Môžete si pritom aj prekrížiť ruky, ak sa vám to takto bude robiť ľahšie.
4. Následne prejdite na masáž krku od uší smerom nadol, aby ste podporili tok lymfy. Urobte 50 až 100 takýchto pohybov oboma rukami na oboch stranách krku.
5. Teraz robte to isté, avšak na zadnej časti krku šikmo smerom nadol a dopredu.
6. V ďalšej časti si vytvorte na rukách medzeru medzi prostredníkom a prstenníkom v tvare písmena „V“ (ako vulkánsky pozdrav vo filme Star Trek). Následne si masírujte miesta okolo uší smerom zhora nadol. Opäť urobte 50 až 100 takýchto pohybov.
7. Potom zopakujte bod 5.
8. Potom zopakujte bod 4.
9. Nakoniec zopakujte bod 3.
Záver
Nabudúce, keď vás opäť budú trápiť upchaté prínosové dutiny, určite vyskúšajte túto jemnú lymfatickú masáž. Jej účinnosťou budete milo prekvapení!
A takisto, ak sa vám tento článok páčil, určite ho nezabudnite zdieľať so svojimi priateľmi a známymi.
