Obsah článku
Ľudské telo je spojené so širokou škálou nervových zakončení. Jeden z najdôležitejších nervov má svoje zakončenie v bedrovej chrbtici a vďaka tomu často pociťujeme nepríjemnú bolesť. Aj tento zdanlivo neriešiteľný problém má však jednoduché riešenie.
Liečba
Ak sa tento zdravotný problém objaví práve u vás, je dobré ihneď vyhľadať odborníka, ktorý najprv pomôže zmierniť bolesť a následne hľadá príčinu tejto bolesti a lieči ju.
Základom sú lieky a určité cviky, ktoré svalstvo okolo tejto oblasti pretiahnu a uvoľnia.
Cvičenie 1
Tento cvik je vhodný na liečbu zakliesnenia, ale aj na jeho prevenciu. V tomto cviku záleží predovšetkým na správnej pozícii, ktorá je v ľahu na pevnej podlahe. V tejto polohe potraste jednou nohou a pokrčte ju tak, aby koleno smerovalo nahor.
Pomocou rúk pritiahnite nohu k hrudníku. V tejto polohe vydržte pol minúty a nohu uvoľnite. Cvik následne opakujte na druhú nohu.
Cvičenie 2
Budete ležať na chrbte, na pevnom a tvrdom povrchu. Teraz pokrčte nohy a dajte ich do pozície “ noha cez nohu”. V každom prípade v tejto polohe vydržte. Ruky položte na stehno dolnej nohy.
Pomocou rúk pritahujte nohu a vydržte opäť pol minúty. Následne cvik opakujte na druhú nohu.
Záver
Ideálne tieto cviky využívajte pravidelne, aby ste predchádzali zakliesneniu nervu. Ak k zakliesneniu došlo, cvičte tieto cviky každý deň. Cvik opakujte vždy 3x po pol minúte.
