Obsah článku
Príroda nám ponúka bylinky, ktorých účinky sú takmer neuveriteľné. Jednou z nich je řeřicha – rastlina, ktorú si môžete ľahko vypestovať aj doma na parapete. Zároveň má vlastnosti, ktoré ju radia medzi skutočné superpotraviny. Jej pravidelná konzumácia podporuje trávenie, posilňuje imunitu, prospieva srdcu, kostiam aj očiam a navyše pomáha pri chudnutí.
Řeřicha – vitamínová bomba na tanieri
Řeřicha je doslova zásobárňou vitamínov a minerálov. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, vitamíny skupiny B, vitamín K, železo, vápnik aj silné antioxidanty. Vďaka tomu:
- chráni telo pred oxidačným stresom a spomaľuje starnutie buniek,
- posilňuje imunitný systém a prirodzenú obranyschopnosť,
- pôsobí priaznivo na srdce a krvný obeh,
- podporuje zdravé kosti a zuby,
- prispieva k zdraviu očí a zlepšuje kvalitu pokožky,
- podporuje laktáciu, trávenie a správnu činnosť čriev,
- pomáha pri kožných problémoch a obmedzuje vypadávanie vlasov.
Podľa výskumov môže každodenná konzumácia řeřichy znížiť poškodenie DNA spôsobené voľnými radikálmi a zvýšiť odolnosť buniek proti ďalšiemu poškodeniu.
Řeřicha ako pomocník pre zdravé črevá
Řeřicha má jedinečný vplyv na trávenie. V črevnom trakte pôsobí ako prírodná „metla“ – čistí črevá od usadenín a toxínov, uľahčuje tráviace procesy a pomáha pri žalúdočných ťažkostiach.
Vďaka týmto vlastnostiam je řeřicha ideálnou bylinkou pre každého, kto chce zlepšiť funkciu čriev, podporiť detoxikáciu organizmu a posilniť celkové zdravie.
Zelený kokteil z medu a řeřichy
Ak chcete řeřichu zaradiť do jedálnička chutným a praktickým spôsobom, vyskúšajte zelené smoothie. Tento nápoj je výborný na posilnenie imunity, podporu trávenia a očistu čriev.
Recept na smoothie
- hrsť čerstvej řeřichy,
- šťava z jedného citróna,
- 3 lyžice medu,
- šťava zo 4 pomarančov.
Všetko vložte do mixéra a rozmixujte dohladka. Výsledkom je svieži zelený nápoj plný vitamínov a minerálov, ktorý dodá energiu a podporí zdravie.
Tento kokteil:
- čistí črevá a podporuje trávenie,
- zrýchľuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí,
- zasýti a dodá energiu na celé dopoludnie,
- posilňuje imunitu a pôsobí proti nachladnutiu,
- má močopudné účinky a pomáha pri zápaloch močových ciest.
Řeřicha aj pre krásnu pleť
Řeřicha sa dá využiť nielen v kuchyni, ale aj v starostlivosti o pokožku. Ak ju zmiešate s medom, získate účinnú pleťovú masku, ktorá zjednocuje tón pleti, pôsobí proti akné a upokojuje podráždenie. Stačí rozmixovať hrsť řeřichy so dvoma lyžicami medu a naniesť na tvár alebo vlasy.
Zhrnutie
Řeřicha je nenápadná bylinka, ktorú môžete pestovať doma po celý rok. Zároveň má obrovské účinky na zdravie – podporuje trávenie, posilňuje imunitu, čistí organizmus, pomáha pri chudnutí a prospieva aj pleti. Vyskúšajte ju v šaláte, nátierke alebo formou lahodného smoothie – vaše telo sa vám poďakuje.
