Obsah článku
Túžba po sladkostiach je pre mnohých ľudí každodenným bojom. Čokoláda, sušienky alebo sladké nápoje nám síce dodajú rýchlu energiu, ale zároveň rozhodia hladinu cukru v krvi a môžu viesť k závislosti podobnej tej na nikotíne či alkohole. Dietológovia varujú, že pravidelná konzumácia cukru nielen podporuje obezitu, ale aj zvyšuje riziko cukrovky a ďalších civilizačných chorôb. Existuje však jednoduchý domáci trik, ako chuť na sladké skrotiť – a pritom podporiť zdravie celého organizmu.
Jablčný ocot ako prírodný pomocník
Jedným z najúčinnejších prostriedkov proti chutiam na sladké je jablčný ocot. Stačí každé ráno na lačno vypiť pohár vody s jednou lyžicou kvalitného bio jablčného octu. Tento jednoduchý nápoj pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čím sa znižuje nutkanie siahnuť po sladkostiach počas dňa.
Podľa výskumu zverejneného v Journal of Functional Foods užívanie jablčného octu dokonca výrazne znižuje glykémiu po jedle. Autori štúdie uvádzajú, že maximálne dve polievkové lyžice denne môžu byť veľmi prospešné pre metabolizmus a prevenciu cukrovky 2. typu.
Ako správne nápoj pripraviť?
- 250 ml vlažnej vody
- 1 polievková lyžica bio jablčného octu
Zmes dobre premiešajte a vypite na lačný žalúdok. Ak vám prekáža výrazná kyslá chuť, môžete pridať pár kvapiek citrónu alebo lyžičku medu.
Ďalšie tipy, ako skrotiť chuť na sladké
Sám jablčný ocot dokáže pomôcť, ale ešte lepšie výsledky dosiahnete, keď ho skombinujete s vyváženým jedálničkom:
1. Ovocie namiesto sladkostí
Nahradiť priemyselne vyrábané sladkosti čerstvým ovocím. Obsahuje prírodné cukry, ktoré sa vstrebávajú pomalšie, a vďaka vitamínom a vláknine telu prospievajú.
2. Dôležitosť vlákniny
Vláknina udržiava dlhodobý pocit sýtosti a pomáha regulovať chuť na sladké. Nájdete ju v celozrnných výrobkoch, strukovinách, orechoch, semienkach a zelenine.
3. Zdravé tuky
Zaraďte do jedálnička avokádo, orechy, semienka alebo olivový olej. Tieto potraviny pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a bránia návalom chutí na sladké.
4. Aktívny životný štýl
Pravidelný pohyb a cvičenie, ale aj relaxačné techniky ako joga alebo meditácia, účinne znižujú stres. A práve stres býva jedným z hlavných spúšťačov chuti na sladké.
Záver
Pravidelné pitie vody s jablčným octom je jednoduchý a lacný spôsob, ako potlačiť chuť na sladké, zlepšiť metabolizmus a podporiť zniženie hladiny cukru v krvi. Ak tento zvyk skombinujete s dostatkom vlákniny a zdravým životným štýlom, výsledky nebudú dlho čakať.
Poznámka: Tento článok má len informatívny charakter a nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť. V prípade zdravotných ťažkostí sa poraďte so svojím lekárom.
