Obsah článku
Nedávno mi poslal môj kamarát doktor video. Kde ukazuje konkrétne dôvody, prečo by ste mali zdvíhať ruky na 1 minútu, to si zaslúži pozornosť. Môj kamarát fyzioterapeut si to tiež myslí.
Čo sa stalo môjmu telu, keď som začal zdvíhať ruky 1 minútu denne?
Na základe rady môjho priateľa som začal toto jednoduché cvičenie každý deň. Keď som mal čas, zdvíhal ruky nahor aj 3-krát denne.
Čo som si všimol za týždeň?
- Bolo pre mňa jednoduchšie udržať chrbát rovný. Pretože už dlhodobo mám krčnú osteoporózu, je pre mňa ťažké chodiť a sedieť s rovným chrbtom. Po týždni cvičenia to bolo oveľa jednoduchšie. Keď zdvihnete paže nahor, natrénujete svaly ramien a chrbta, čo pomáha zbaviť sa deformít chrbtice.
- Pocítila som ľahkosť v bruchu. Zdvíhaním rúk prispievame k tomu, že jedlo prechádza tráviacim traktom bez problémov, bez kvasenia a rozkladu. Zlepšil sa mi metabolizmus!
- Zdvíhaním rúk pomáhame vnútorným orgánom zaujať správnu polohu.
Ako správne vykonávať cvik
Zdvihnite ruky paralelne k sebe, stiahnite si brušné svaly a postavte sa po dobu 1 minúty. Cvičenie môžete opakovať aj veľmi často 5-10-krát denne. Urobil som to len 3-krát, a dokonca nie každý deň, a videl som výsledky za týždeň!
