Magazín

Vlasy sa považujú za korunu krásy každej ženy. Vypadávanie a strata vlasov je problém, ktorý v súčasnosti trápi nielen ženy, ale aj mužov. Našťastie existuje riešenie, ako tento problém odvrátiť. Nájdete ho vo vašej kuchyni. Stačí siahnuť po správnych potravinách a čoskoro sa budete môcť opäť pýšiť krásnou hriavou. Samozrejme, niekedy strata vlasov znamená vážny zdravotný problém (napr. nesprávna funkcia štítnej žľazy), vtedy je potrebné obrátiť sa na lekára.

1. Listová zelenina

Vynikajúcim zdrojom potrebných vitamínov A a C sú predovšetkým špenát, mangold a brokolica. Pomáhajú produkcii mazu, ktorý prirodzene udržuje vlasy. Všetky druhy tmavej listovej zeleniny obsahujú veľa železa a vápnika, ktoré sú tiež dôležité pre vlasy.

2. Strukoviny

Záhradné fazule, ale aj rôzne druhy šošovice sú dôležité pre výživu vlasov, pretože obsahujú veľa železa, zinku a biotínu, ktoré telo potrebuje pre lepší rast vlasov. Súčasťou sú aj bielkoviny, ktoré urýchľujú obnovu poškodených vlasov.

3. Hrozienka

Hrozienka obsahujú železo, ktoré pomáha tvorbe hemoglobínu, ktorý rozvádza kyslík po tele. Dodajú potrebné železo, ale je dôležité dopĺňať aj vitamín C, ktorý pomáha telu ho absorbovať. Rovnakú dobrú službu vám poskytnú aj kukurica a datle.

4. Losos

Losos má všetky prospešné látky pre krásu a zlepšenie celkového zdravia vlasov. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré dokážu bojovať proti vypadávaniu vlasov, ich suchosti, krepateniu, vyrážkam na pokožke hlavy a tiež vlasom dodávajú pružnosť a lesk. Dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú aj sardinky, makrely, ľanové semienka, sleď a vlašské orechy.

5. Chudé tmavé mäso

Nedostatok železa môže spôsobiť aj stratu vlasov. Tmavé mäso je zdrojom živín ako železo, ktoré priamo ovplyvňuje tvorbu krvi a vitamín B. Z mäsa je vhodné napríklad aj morčacie mäso.

6. Vajcia

Organizmus vyživuje vlasy pomocou prírodného kondicionéra - biotínu. Vajcia sú plné tejto látky, ktorá je dôležitá pre rast vlasov a tiež znižuje ich vypadávanie. Zdrojmi biotínu sú aj arašidy, losos, mandle a avokádo.

7. Rastlinný olej

Nízko-tučná diéta môže spôsobiť suchosť vlasov a môže ich tiež pripraviť o lesk. Olivy, arašidy a slnečnicový olej môžu vrátiť vašim vlasom lesk. Užívajte 1 až 2-krát denne čajovú lyžičku týchto olejov samostatne alebo s jedlom.