Obsah článku
Únavu a bolesti hlavy si neraz vysvetľujeme problémami v práci, ktoré následne zapíjame tabletami či konzumujeme rôzne druhy, najmä sladkých jedál. Kto by to však povedal, že jediné, čo by ste mali urobiť ako prvé, je napiť sa obyčajnej čistej vody. Áno, mnohí sú možno prekvapení, ale vo väčšine prípadov ide len o triviálnu záležitosť – nedostatok vody, na ktorý naše telo reaguje veľmi akútne. Každý druhý človek vypije len tretinu dennej dávky, čo vedie k narušeniu chemických procesov v tele.
Vyrovnávanie tela s nedostatkom vody
Ak sa mladý organizmus musí stále vyrovnávať s nedostatkom vody, postupom veku sa u nich začnú prejavovať rôzne problémy. Odpovedzte si na jednoduchú otázku: ako často trpíte bolesťami hlavy a únavou, koľko vody pijete, okrem čaju a kávy? Ak bolesť považujete za svoj bežný ranný stav, je načase sa nad tým zamyslieť.
Pozor: Viac neznamená lepšie
V posledných rokoch sa v článkoch o zdravom životnom štýle píše o význame vody pre zdravie celého organizmu. Rovnako i to, že je to najužitočnejší produkt na našej planéte a čím viac jej budeme počas dňa piť, tým budeme zdravší. Presnejšie povedané, s každým dúškom vody je každá bunka uzdravená, omladená a naplnená užitočnými prvkami. Odborníci sú však iného názoru …
„Existuje presvedčenie, ktoré podporujú aj články z novín a časopisov, že naša potreba vody by mala byť uspokojená výlučne len obyčajnou vodou,“ hovorí dietológ Gal Goldberg. – Moji kolegovia a ja by sme nikdy netvrdili, že ľudia by mali piť iba vodu. Toto je individuálna záležitosť pre každého z nás. „
Objem spotrebovanej vody sa môže meniť v závislosti od stravy, miesta pobytu a tiež od charakteru činností, ktoré každý deň vykonávame. Ak dodržiavate obľúbenú dávku 1,5-2 litra vody denne, potom ju pite v správny čas, aby ste z nej získali čo najväčší úžitok.
Kedy je najlepšie piť?
08:00 – dve poháre teplej vody s citrónom na prázdny žalúdok. Je dokázané, že ide o najlepší začiatok dňa. Je to spôsob, ako dosiahnuť požadovanú úroveň hydratácie, prebudiť telo a pripraviť ho na príjem potravy. Mimochodom, raňajky by mali byť pol hodiny po vypití vody.
11:00 – pohár vody pri izbovej teplote. Napitie sa vody v tomto čase znamená znížiť chuť do jedla počas obeda a zjesť len polovicu bežnej porcie. Pre tých, ktorí považujú obed za hlavné jedlo dňa, to môžu brať ako skutočné rúhanie. No v prípade, že chcete nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj schudnúť nadbytočnú váhu, snažte sa si z toho urobiť zvyk.
13:00 – pohár teplej vody pred obedom a pohár počas obeda. Existuje mýtus o škodlivosti pitia tekutín pri jedle. Ak pijete sladký či sýtený nápoj, dokonca vo veľkých množstvách, niet pochýb, že sa to podpíše aj na vašom zdraví a váhe. Avšak pohár teplej vody počas obeda vám pomôže zlepšiť trávenie.
16:00 – pol litra vody pri izbovej teplote. Medzi obedom a večerom si neraz doprajeme ovocie, chipsy, čokoládu či iné dobroty. Preto je lepšie, ak nezdravé potraviny vymeníte za čistú vodu.
20:00 – pohár teplej vody. Toto je posledná fáza. Môžete si do nej pridať kúsok citróna a trochu medu, ktorý nielen vylepší chuť vody, ale aj funkciu vášho organizmu.
Záver
Taký pitný režim nielen zabezpečuje zdravie telu, ale tiež pomáha bojovať s nadmernou hmotnosťou. Neexistujú žiadne diéty, pôsty a iné obmedzenia. Pite vodu podľa plánu, chudnite a získajte zdravie i silu!
