Je dobré dávať si pozor na to, čo jete. Ak konzumujete jedlá a výrobky všeobecne, ktoré obsahujú množstvo cukru, tak si tým zvyšujete riziko obezity. Najčastejšie ide o jogurty, čokoládu, sladené limonády a podobné dobroty.
Detoxikácia tela
1. deň
Raňajky: miešané alebo varené vajcia (3) alebo
jednu misku nesladených ovsených vločiek s ovocím ako sú maliny, čučoriedky…
Desiata: Miska orechov ( najlepšie vlašské, alebo lieskové )
Obed: kuracie prsia s mrkvou, s fazuľami alebo mandľami
Večera: čerstvý losos pripravený s brokolicou a hubami, ako príloha fazuľky.
2. deň
Raňajky: opäť miešané vajíčka či opäť miska ovsených vločiek s ovocím.
Desiata: miska orechov
Obed: kapusta s mrkvou, kvapka olivového oleja, citrón, soľ.
alebo cuketa, ktorú si ugrilujete alebo upečiete, jablčný ocot, citrón
Večera: Opäť nejaká dusená ryba so zeliami, kapustou, fazuľami
3. deň
Raňajky: rovnaké ako v predchádzajúcich dňoch, či miešané vajíčka s krevetami
Desiata: rovnaká ako dni predtým
Obed: cestoviny s paradajkami, hubami alebo šampiňónmi s mäsovou omáčkou, cibuľou a mrkvou
Pitný režim
Nezabudnite, že musíte dodržiavať pitný režim, žiadne sladké nápoje. Najlepšie iba vodu s limetkami alebo citrónom. Kávu môžete, ale jeden šálok denne a bez cukru.
