Obsah článku
Je dobré dávať si pozor na to, čo jete. Ak konzumujete jedlá a výrobky všeobecne, ktoré obsahujú množstvo cukru, tak si tým zvyšujete riziko obezity. Najčastejšie ide o jogurty, čokoládu, sladené limonády a podobné dobroty.
Cukor
Tušili ste, že cukry sa veľmi rýchlo strávia a potom rýchlo zvyšujú úroveň krvného cukru?
Ak ste toto nevedeli, tak teraz ste už dostatočne informovaní.
Skúste sa teda riadiť podľa trochu iného jedálnička. Uvidíte sami, že vám bude lepšie.
Myslíte si, že máte príznaky vysokej hladiny cukru?
Príznaky
- depresia
- zápaly dutín
- únava
- hyperaktivita
Vysoký príjem cukru môže viesť k rôznym druhom rakoviny. Pre ženy je to obzvlášť nebezpečné kvôli rakovine prsníka.
Detoxikácia tela
1. deň
Raňajky: miešané alebo varené vajcia (3) alebo
jednu misku nesladených ovsených vločiek s ovocím ako sú maliny, čučoriedky…
Desiata: Miska orechov ( najlepšie vlašské, alebo lieskové )
Obed: kuracie prsia s mrkvou, s fazuľami alebo mandľami
Večera: čerstvý losos pripravený s brokolicou a hubami, ako príloha fazuľky.
2. deň
Raňajky: opäť miešané vajíčka či opäť miska ovsených vločiek s ovocím.
Desiata: miska orechov
Obed: kapusta s mrkvou, kvapka olivového oleja, citrón, soľ.
alebo cuketa, ktorú si ugrilujete alebo upečiete, jablčný ocot, citrón
Večera: Opäť nejaká dusená ryba so zeliami, kapustou, fazuľami
3. deň
Raňajky: rovnaké ako v predchádzajúcich dňoch, či miešané vajíčka s krevetami
Desiata: rovnaká ako dni predtým
Obed: cestoviny s paradajkami, hubami alebo šampiňónmi s mäsovou omáčkou, cibuľou a mrkvou
Pitný režim
Nezabudnite, že musíte dodržiavať pitný režim, žiadne sladké nápoje. Najlepšie iba vodu s limetkami alebo citrónom.
Kávu môžete, ale jeden šálok denne a bez cukru.
