Chudnúca polievka z ovsených vločiek a zeleniny – zdravý obed, ktorý zasýti a pomáha spaľovať tuky

Name: Chudnúca polievka z ovsených vločiek a zeleniny – zdravý obed, ktorý zasýti a pomáha spaľovať tuky
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Ingredients: 1 polievková lyžica olivového oleja; 1 PL nasekaného cesnaku a zázvoru; ½ šálky ovsených vločiek; 1 a ½ šálky miešanej zeleniny (čerstvá alebo mrazená); 3 šálky vody; oregano, čierne korenie, morská soľ; ďalšie bylinky a korenie podľa chuti; čerstvá koriandrová vňať; citrónová šťava; chilli vločky; ružová himalájska soľ

i-Recept.skReceptyChudnúca polievka z ovsených vločiek a zeleniny – zdravý obed, ktorý zasýti a pomáha spaľovať tuky

(0)

Snadné na prípravu
3 porcie
25 minút

Jan, 09. 01. 2026

Vytlačiť recept

Chudnúca polievka z ovsených vločiek a zeleniny – zdravý obed, ktorý zasýti a pomáha spaľovať tuky

Hľadáte spôsob, ako zdravo schudnúť bez hladovania? Táto jednoduchá polievka z ovsených vločiek a zeleniny je skvelou voľbou pre každého, kto chce podporiť metabolizmus, zlepšiť trávenie a zároveň sa cítiť sýty. Vďaka kombinácii vlákniny, byliniek a korenia má táto diétna polievka nielen detoxikačné účinky, ale aj báječnú chuť.

Pre 3 porcie

Zložka

1 polievková lyžica olivového oleja
1 PL nasekaného cesnaku a zázvoru
½ šálky ovsených vločiek
1 a ½ šálky miešanej zeleniny (čerstvá alebo mrazená)
3 šálky vody
oregano, čierne korenie, morská soľ
ďalšie bylinky a korenie podľa chuti
čerstvá koriandrová vňať

voliteľne:

citrónová šťava
chilli vločky
ružová himalájska soľ

Postup prípravy

Základ chuti: V hrnci rozohrejeme olivový olej, pridáme cesnak so zázvorom a krátko osmažíme do svetlo hnedej farby.
Přidáme ovesné vločky: Nasypeme vločky a za stáleho miešania opečieme asi 1–2 minúty, aby získali jemnú orieškovú chuť.
Zelenina: Primiešame zeleninu a podusíme 2–3 minúty. Potom všetko zalejeme vodou.
Varíme do zmäknutia: Necháme variť približne 10–12 minút, kým vločky i zelenina nezmäknú. Ak sa voda odparí, môžeme trochu doliať.
Dochutenie: Pridáme oregano, čierne korenie, soľ, prípadne i iné sušené bylinky podľa chuti. Polievka sa zahusťuje sama – nepridávajte ďalšie vločky.
Záver: Nasekáme čerstvú koriandrovú vňať a primiešame ju do hotovej polievky. Na dochutenie možno použiť aj citrónovú šťavu a štipku chilli vločiek.

⏱ Celkový čas prípravy: 25 minút

🍽 Počet porcií: 2–3 porcie

Záver receptu

Táto diétna zeleninová polievka s ovsenými vločkami je ideálna ako obed alebo večera počas očistných dní. Dodá telu potrebné živiny, naštartuje trávenie a udrží vás sýte na dlhšiu dobu. A čo je najlepšie? Chutí skvele aj na druhý deň! Stačí si ju ohriať a pridať čerstvé bylinky. Ak ju budete jesť pravidelne niekoľko dní, môžete sa tešiť na príjemné zmeny nielen na váhe, ale aj v energii a nálade.