Zavrieť
1/2

Chudnúca polievka z ovsených vločiek a zeleniny – zdravý obed, ktorý zasýti a pomáha spaľovať tuky

1/2

Chudnúca polievka z ovsených vločiek a zeleniny – zdravý obed, ktorý zasýti a pomáha spaľovať tuky

0
(0)

  • Snadné na prípravu
  • 3 porcie
  • 25 minút
Jan, 09. 01. 2026
Chudnúca polievka z ovsených vločiek a zeleniny – zdravý obed, ktorý zasýti a pomáha spaľovať tuky

Hľadáte spôsob, ako zdravo schudnúť bez hladovania? Táto jednoduchá polievka z ovsených vločiek a zeleniny je skvelou voľbou pre každého, kto chce podporiť metabolizmus, zlepšiť trávenie a zároveň sa cítiť sýty. Vďaka kombinácii vlákniny, byliniek a korenia má táto diétna polievka nielen detoxikačné účinky, ale aj báječnú chuť.

Pre 3 porcie

Zložka

voliteľne:

Postup prípravy

  • Základ chuti: V hrnci rozohrejeme olivový olej, pridáme cesnak so zázvorom a krátko osmažíme do svetlo hnedej farby.
  • Přidáme ovesné vločky: Nasypeme vločky a za stáleho miešania opečieme asi 1–2 minúty, aby získali jemnú orieškovú chuť.
  • Zelenina: Primiešame zeleninu a podusíme 2–3 minúty. Potom všetko zalejeme vodou.
  • Varíme do zmäknutia: Necháme variť približne 10–12 minút, kým vločky i zelenina nezmäknú. Ak sa voda odparí, môžeme trochu doliať.
  • Dochutenie: Pridáme oregano, čierne korenie, soľ, prípadne i iné sušené bylinky podľa chuti. Polievka sa zahusťuje sama – nepridávajte ďalšie vločky.
  • Záver: Nasekáme čerstvú koriandrovú vňať a primiešame ju do hotovej polievky. Na dochutenie možno použiť aj citrónovú šťavu a štipku chilli vločiek.

⏱ Celkový čas prípravy: 25 minút

🍽 Počet porcií: 2–3 porcie

Záver receptu

Táto diétna zeleninová polievka s ovsenými vločkami je ideálna ako obed alebo večera počas očistných dní. Dodá telu potrebné živiny, naštartuje trávenie a udrží vás sýte na dlhšiu dobu. A čo je najlepšie? Chutí skvele aj na druhý deň! Stačí si ju ohriať a pridať čerstvé bylinky. Ak ju budete jesť pravidelne niekoľko dní, môžete sa tešiť na príjemné zmeny nielen na váhe, ale aj v energii a nálade.

Najlepšia letná príloha z cukety s bylinkami a orechmi recept

Najlepšia letná príloha z cukety s bylinkami a orechmi recept

fitness a diéta
0 minút
0
(0)
11. 01. 2026 Tomáš
Zdravý uhorkový šalát na chudnutie vhodný pre ľudí, ktorých trápi trávenie a cukrovka recept

Zdravý uhorkový šalát na chudnutie vhodný pre ľudí, ktorých trápi trávenie a cukrovka recept

fitness a diéta
0 minút
0
(0)
11. 01. 2026 Tomáš
Rýchly a sýty šalát z kuracích pŕs so špeciálnou domácou majonézou jednoduchý recept

Rýchly a sýty šalát z kuracích pŕs so špeciálnou domácou majonézou jednoduchý recept

fitness a diéta
0 minút
0
(0)
11. 01. 2026 Tomáš