Obsah článku
Myslíte si, že v starobe už nemožno vyzerať mladistvo, sviežo a plná energie? Príbeh sedemdesiatročnej Ninel vás vyvedie z omylu. Táto inšpiratívna žena je dôkazom, že vek je len číslo. Svojím životným štýlom, stravou aj pohybom si zachovala vitalitu a vzhľad, za ktorý jej mnohí hádajú o tridsať rokov menej. Ako to dokázala?
Kľúčom je pohyb a disciplína
Ninel nie je žiadna celebrita ani influencérka. Je to obyčajná žena, ktorá si uvedomila, že aktívny prístup k životu je tou najlepšou cestou, ako starnúť s gráciou. Už po absolvovaní baletnej školy vedela, že pohyb je pre ňu prirodzenosťou – a nikdy s ním neprestala. Dnes si pravidelne užíva jazdu na kolieskových korčuliach, venuje sa jóge a každý deň praktizuje strečingové cvičenia.
Otužovanie a spánok: Denné rituály s veľkým efektom
Každý večer pred spaním ide na krátku prechádzku. A ráno? Začína striedavou sprchou – teplou a studenou vodou. Tieto jednoduché rituály výrazne zlepšujú prekrvenie pokožky, imunitu i kvalitu spánku.
Strava bez výstrelkov, zato s rozumom
Ninel sa neriadi žiadnymi výživovými trendmi. Jej jedálniček je jednoduchý, vyvážený a hlavne zdravý. Obmedzuje mäso, zato konzumuje veľa rýb, strukovín, varí prevažne v pare a každý deň začína čerstvou zeleninovou alebo ovocnou šťavou. Práve vyvážená strava je podľa nej kľúčová pre krásnu pleť i pevné zdravie.
Cestovanie ako životný elixír
Aj napriek tomu, že nemá vysoký dôchodok, Ninel si dva razy ročne dopraje cestu do zahraničia. Podľa nej nie je potrebné utrácať horentné sumy – stačí si dávať pozor na zbytočné výdavky v každodennom živote. Keď si spočítala, koľko peňazí minie za zbytočnosti a fastfood, uvedomila si, že radosť z poznávania nových miest je oveľa hodnotnejšou investíciou.
Malé kroky, veľký efekt
Kedy ste naposledy navštívili hrad, zámok alebo rozhľadňu? Ninel by vám povedala, že práve tieto malé výlety udržiavajú jej aktívnu myseľ a telo. Nejde o to robiť veľké veci – ale robiť tie malé pravidelne.
Zhrnutie
Ninel je dôkazom, že ani sedemdesiatka nemusí znamenať koniec vitality. Práve naopak. Aktívny životný štýl, zdravé stravovanie, otužovanie a radosť z cestovania jej priniesli vzhľad i energiu, akú by jej mohla závidieť ktorákoľvek štyridsiatnička. A čo je najdôležitejšie – ona sama sa cíti skvele vo svojom tele.
