Obsah článku
Zázvorový čaj je tradičný liečivý nápoj, ktorý sa po stáročia využíva v čínskej a indickej medicíne. Pomáha pri posilňovaní imunity, podporuje trávenie a chráni organizmus pred zápalmi. Moderné vedecké štúdie navyše potvrdzujú jeho pozitívne účinky na hladinu cholesterolu a zdravie pečene. Prečítajte si, aké benefity tento prírodný liek ponúka a ako si ho správne pripraviť.
Zázvor a jeho účinky na organizmus
Zázvor obsahuje rad bioaktívnych látok, ako sú gingeroly, zingerón, oleorezíny a terpény. Tieto zložky prispievajú k:
-
Podpora imunity – zázvor pomáha chrániť pred vírusmi a baktériami.
-
Zlepšenie krvného obehu – podporuje zdravý priechod krvi a zvyšuje vitalitu.
-
Znižovanie hladiny cukru v krvi – vhodný pre diabetikov 2. typu, ale je potrebná konzultácia s lekárom.
-
Podpora trávenia – zmierňuje nevoľnosť, nadúvanie a podporuje činnosť žalúdka.
Zázvor a zdravie pečene
Nealkoholické stučnenie pečene je častým problémom súčasnej populácie. Štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia zázvoru môže:
-
Podporiť detoxikáciu pečene – zlepšuje vylučovanie škodlivých látok.
-
Znižovať hladinu tukov v pečeni – pomáha pri prevencii stučnenia.
-
Regulovať enzýmy – podporuje činnosť pečeňových enzýmov.
Dôležité je pamätať, že doplnky stravy obsahujúce zázvor môžu interagovať s niektorými liekmi. Preto je vhodné ich užívanie konzultovať s lekárom.
Zázvor a cholesterol
Podľa štúdií môže denný príjem 5 gramov zázvoru počas troch mesiacov znížiť hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a súčasne podporiť „dobrý“ HDL cholesterol.
-
Znižovanie hladiny LDL cholesterolu – prispieva k lepšej priechodnosti ciev.
-
Regulácia triglyceridov – pomáha predchádzať srdcovým ochoreniam.
Ako si pripraviť zázvorový čaj
Domáci zázvorový čaj je ľahký na prípravu a veľmi účinný.
Potrebujete:
-
3 cm čerstvého zázvoru
-
500 ml vody
-
citrón alebo med (voliteľne)
Postup:
-
Zázvor ošúpte a nastrúhajte.
-
Zalejte studenou vodou a varte na miernom ohni 10 minút.
-
Nechajte odstáť a sceďte.
-
Podľa chuti pridajte citrón alebo med.
Kto by si mal dávať pozor?
Aj keď je zázvor prírodný liek, nehodí sa pre každého. Opatrnosť je potrebná u:
-
Osôb užívajúcich lieky na riedenie krvi.
-
Diabetikov – môže znížiť hladinu cukru.
-
Osôb s citlivým žalúdkom – môže spôsobiť pálenie záhy.
Záver
Zázvorový čaj nie je len chutný, ale aj veľmi prospešný pre zdravie. Pravidelná konzumácia pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu, podporuje detoxikáciu pečene a posilňuje imunitu. Ak si chcete zlepšiť zdravie prirodzenou cestou, zaradte zázvor do svojho každodenného života.
