Obsah článku Bolesť kolena Dôvody bolesti Bolesť v kolene sa prejavuje 1) Kokosový olej Potrebujete pol šálky kokosového oleja
Kokosový olej varte asi 3 minúty na miernom ohni. Túto zmes naneste prstami na bolestivé koleno. Nechajte pôsobiť niekoľko hodín, a potom olej zmyte. Tento postup opakujte 2-krát denne.
2) Kajanské korenie s olivovým olejom
Kajanské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý zohrieva bolestivé miesto kolena, upokojuje od bolesti a znižuje opuch. potrebujete 2 PL kajanského korenia 1 a pol šálky olivového oleja
Zmúčajte spolu obe ingrediencie do pasty, ktorú aplikujte na bolestivé miesto. Tento postup opakujte 2-krát denne po dobu 1 týždňa.
3) Kajanské korenie s jablčným octom potrebujete 1,5 PL kajanského korenia 1 šálka jablčného octu
Zmúčajte spolu obe ingrediencie a pridajte ich do kúpeľa – namáčajte kolená asi 20 minút. Tento postup opakujte raz denne, aby ste znížili zápal a eliminovali silné bolesti kolien. 4) Citróny
Citróny majú vysoký obsah kyseliny citrónovej, ktorá účinne rozpúšťa kryštály kyseliny močovej, ktorá je hlavnou príčinou vzniku artritídy. Z tohto dôvodu citróny poskytujú úžasné výsledky v liečbe artritídy. potrebujete: 1 citrón pol šálky sezamového oleja jemnú gázu
Citrón nakrájajte na plátky a dajte ho do gázy. Potom gázu zviažte a ponorte do sezamového oleja na niekoľko minút. Takto pripravený sáčok priložte na bolestivé miesto a nechajte pôsobiť asi 10 minút. Opakujte 2-krát denne.
Môžete si tiež rozmiešať citrónovú šťavu vo vlažnej vode a piť ju ráno na prázdny žalúdok. 5) Jablčný ocot so studenou vodou
Jablčný ocot má silné zásadité vlastnosti, čím upokojuje bolesť v kolenách, premasťuje kĺby, čím podporuje pohyblivosť kolien a rozpúšťa škodlivé toxíny v kolenných kĺboch. potrebujete: 2 PL jablčného octu 1 šálka vody
Nalejte jablčný ocot do vody, zamiešajte a tento roztok pite raz denne.
6) Jablčný ocot s olivovým olejom potrebujete: 1 PL jablčného octu 1 PL olivového oleja
Zmúčajte spolu všetky ingrediencie a túto zmes aplikujte na kolená, na prednú aj zadnú časť. Nechajte ju pôsobiť asi 30 minút, a potom ju opláchnite čistou vodou. 7) Jablčný ocot s teplou vodou potrebujete: 2 šálky jablčného octu horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte ocot. Rozmiešajte ho rukami. Potom si do vody namočte kolená a nechajte pôsobiť asi 30 minút.
Vykonávajte raz denne po dobu 1 týždňa, aby ste upokojili vašu bolesť. 8) Horčičný olej
Horčičný olej účinne zlepšuje krvný obeh v oblasti kolien, čím utišuje bolesť a zmierňuje zápal. potrebujete: 2 PL horčičného oleja 2-3 strúčiky cesnaku horúcu vodu uterák
Zohrejte olej na miernom ohni. Nasekajte cesnak a pridajte ho k oleju. Varíte 15 minút, a potom zmes aplikujte na bolestivé miesto.
Nechajte zmes pôsobiť asi 1 hodinu, a potom na bolestivé miesto položte uterák namočený v horúcej vode. Tento postup opakujte 2-krát týždenne.
9) Olivový olej
Tento olej účinne lieči bolestivé a opuchnuté kolená. potrebujete: 2 až 3 kvapky olivového oleja
Potrite bolestivé miesto olejom a nechajte pôsobiť asi 1 hodinu. Potom kolená umyte. Postup opakujte raz denne. 10) Kurkuma a zázvor
Kurkumin, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové vlastnosti, a preto upokojí vnútornú i vonkajšiu bolesť kolien. potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody
Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 2) Kajanské korenie s olivovým olejom potrebujete 2 PL kajanského korenia 1 a pol šálky olivového oleja
Zmúčajte spolu obe ingrediencie do pasty, ktorú aplikujte na bolestivé miesto. Tento postup opakujte 2-krát denne po dobu 1 týždňa.
3) Kajanské korenie s jablčným octom potrebujete 1,5 PL kajanského korenia 1 šálka jablčného octu
Zmúčajte spolu obe ingrediencie a pridajte ich do kúpeľa – namáčajte kolená asi 20 minút. Tento postup opakujte raz denne, aby ste znížili zápal a eliminovali silné bolesti kolien. 4) Citróny
Citróny majú vysoký obsah kyseliny citrónovej, ktorá účinne rozpúšťa kryštály kyseliny močovej, ktorá je hlavnou príčinou vzniku artritídy. Z tohto dôvodu citróny poskytujú úžasné výsledky v liečbe artritídy. potrebujete: 1 citrón pol šálky sezamového oleja jemnú gázu
Citrón nakrájajte na plátky a dajte ho do gázy. Potom gázu zviažte a ponorte do sezamového oleja na niekoľko minút. Takto pripravený sáčok priložte na bolestivé miesto a nechajte pôsobiť asi 10 minút. Opakujte 2-krát denne.
Môžete si tiež rozmiešať citrónovú šťavu vo vlažnej vode a piť ju ráno na prázdny žalúdok. 5) Jablčný ocot so studenou vodou
Jablčný ocot má silné zásadité vlastnosti, čím upokojuje bolesť v kolenách, premasťuje kĺby, čím podporuje pohyblivosť kolien a rozpúšťa škodlivé toxíny v kolenných kĺboch. potrebujete: 2 PL jablčného octu 1 šálka vody
Nalejte jablčný ocot do vody, zamiešajte a tento roztok pite raz denne.
6) Jablčný ocot s olivovým olejom potrebujete: 1 PL jablčného octu 1 PL olivového oleja
Zmúčajte spolu všetky ingrediencie a túto zmes aplikujte na kolená, na prednú aj zadnú časť. Nechajte ju pôsobiť asi 30 minút, a potom ju opláchnite čistou vodou. 7) Jablčný ocot s teplou vodou potrebujete: 2 šálky jablčného octu horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte ocot. Rozmiešajte ho rukami. Potom si do vody namočte kolená a nechajte pôsobiť asi 30 minút.
Vykonávajte raz denne po dobu 1 týždňa, aby ste upokojili vašu bolesť. 8) Horčičný olej
Horčičný olej účinne zlepšuje krvný obeh v oblasti kolien, čím utišuje bolesť a zmierňuje zápal. potrebujete: 2 PL horčičného oleja 2-3 strúčiky cesnaku horúcu vodu uterák
Zohrejte olej na miernom ohni. Nasekajte cesnak a pridajte ho k oleju. Varíte 15 minút, a potom zmes aplikujte na bolestivé miesto.
Nechajte zmes pôsobiť asi 1 hodinu, a potom na bolestivé miesto položte uterák namočený v horúcej vode. Tento postup opakujte 2-krát týždenne.
9) Olivový olej
Tento olej účinne lieči bolestivé a opuchnuté kolená. potrebujete: 2 až 3 kvapky olivového oleja
Potrite bolestivé miesto olejom a nechajte pôsobiť asi 1 hodinu. Potom kolená umyte. Postup opakujte raz denne. 10) Kurkuma a zázvor
Kurkumin, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové vlastnosti, a preto upokojí vnútornú i vonkajšiu bolesť kolien. potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody
Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 3) Kajanské korenie s jablčným octom potrebujete 1,5 PL kajanského korenia 1 šálka jablčného octu
Zmúčajte spolu obe ingrediencie a pridajte ich do kúpeľa – namáčajte kolená asi 20 minút. Tento postup opakujte raz denne, aby ste znížili zápal a eliminovali silné bolesti kolien. 4) Citróny
Citróny majú vysoký obsah kyseliny citrónovej, ktorá účinne rozpúšťa kryštály kyseliny močovej, ktorá je hlavnou príčinou vzniku artritídy. Z tohto dôvodu citróny poskytujú úžasné výsledky v liečbe artritídy. potrebujete: 1 citrón pol šálky sezamového oleja jemnú gázu
Citrón nakrájajte na plátky a dajte ho do gázy. Potom gázu zviažte a ponorte do sezamového oleja na niekoľko minút. Takto pripravený sáčok priložte na bolestivé miesto a nechajte pôsobiť asi 10 minút. Opakujte 2-krát denne.
Môžete si tiež rozmiešať citrónovú šťavu vo vlažnej vode a piť ju ráno na prázdny žalúdok. 5) Jablčný ocot so studenou vodou
Jablčný ocot má silné zásadité vlastnosti, čím upokojuje bolesť v kolenách, premasťuje kĺby, čím podporuje pohyblivosť kolien a rozpúšťa škodlivé toxíny v kolenných kĺboch. potrebujete: 2 PL jablčného octu 1 šálka vody
Nalejte jablčný ocot do vody, zamiešajte a tento roztok pite raz denne.
6) Jablčný ocot s olivovým olejom potrebujete: 1 PL jablčného octu 1 PL olivového oleja
Zmúčajte spolu všetky ingrediencie a túto zmes aplikujte na kolená, na prednú aj zadnú časť. Nechajte ju pôsobiť asi 30 minút, a potom ju opláchnite čistou vodou. 7) Jablčný ocot s teplou vodou potrebujete: 2 šálky jablčného octu horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte ocot. Rozmiešajte ho rukami. Potom si do vody namočte kolená a nechajte pôsobiť asi 30 minút.
Vykonávajte raz denne po dobu 1 týždňa, aby ste upokojili vašu bolesť. 8) Horčičný olej
Horčičný olej účinne zlepšuje krvný obeh v oblasti kolien, čím utišuje bolesť a zmierňuje zápal. potrebujete: 2 PL horčičného oleja 2-3 strúčiky cesnaku horúcu vodu uterák
Zohrejte olej na miernom ohni. Nasekajte cesnak a pridajte ho k oleju. Varíte 15 minút, a potom zmes aplikujte na bolestivé miesto.
Nechajte zmes pôsobiť asi 1 hodinu, a potom na bolestivé miesto položte uterák namočený v horúcej vode. Tento postup opakujte 2-krát týždenne.
9) Olivový olej
Tento olej účinne lieči bolestivé a opuchnuté kolená. potrebujete: 2 až 3 kvapky olivového oleja
Potrite bolestivé miesto olejom a nechajte pôsobiť asi 1 hodinu. Potom kolená umyte. Postup opakujte raz denne. 10) Kurkuma a zázvor
Kurkumin, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové vlastnosti, a preto upokojí vnútornú i vonkajšiu bolesť kolien. potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody
Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 4) Citróny potrebujete: 1 citrón pol šálky sezamového oleja jemnú gázu
Citrón nakrájajte na plátky a dajte ho do gázy. Potom gázu zviažte a ponorte do sezamového oleja na niekoľko minút. Takto pripravený sáčok priložte na bolestivé miesto a nechajte pôsobiť asi 10 minút. Opakujte 2-krát denne.
Môžete si tiež rozmiešať citrónovú šťavu vo vlažnej vode a piť ju ráno na prázdny žalúdok. 5) Jablčný ocot so studenou vodou
Jablčný ocot má silné zásadité vlastnosti, čím upokojuje bolesť v kolenách, premasťuje kĺby, čím podporuje pohyblivosť kolien a rozpúšťa škodlivé toxíny v kolenných kĺboch. potrebujete: 2 PL jablčného octu 1 šálka vody
Nalejte jablčný ocot do vody, zamiešajte a tento roztok pite raz denne.
6) Jablčný ocot s olivovým olejom potrebujete: 1 PL jablčného octu 1 PL olivového oleja
Zmúčajte spolu všetky ingrediencie a túto zmes aplikujte na kolená, na prednú aj zadnú časť. Nechajte ju pôsobiť asi 30 minút, a potom ju opláchnite čistou vodou. 7) Jablčný ocot s teplou vodou potrebujete: 2 šálky jablčného octu horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte ocot. Rozmiešajte ho rukami. Potom si do vody namočte kolená a nechajte pôsobiť asi 30 minút.
Vykonávajte raz denne po dobu 1 týždňa, aby ste upokojili vašu bolesť. 8) Horčičný olej
Horčičný olej účinne zlepšuje krvný obeh v oblasti kolien, čím utišuje bolesť a zmierňuje zápal. potrebujete: 2 PL horčičného oleja 2-3 strúčiky cesnaku horúcu vodu uterák
Zohrejte olej na miernom ohni. Nasekajte cesnak a pridajte ho k oleju. Varíte 15 minút, a potom zmes aplikujte na bolestivé miesto.
Nechajte zmes pôsobiť asi 1 hodinu, a potom na bolestivé miesto položte uterák namočený v horúcej vode. Tento postup opakujte 2-krát týždenne.
9) Olivový olej
Tento olej účinne lieči bolestivé a opuchnuté kolená. potrebujete: 2 až 3 kvapky olivového oleja
Potrite bolestivé miesto olejom a nechajte pôsobiť asi 1 hodinu. Potom kolená umyte. Postup opakujte raz denne. 10) Kurkuma a zázvor
Kurkumin, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové vlastnosti, a preto upokojí vnútornú i vonkajšiu bolesť kolien. potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody
Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 5) Jablčný ocot so studenou vodou potrebujete: 2 PL jablčného octu 1 šálka vody
Nalejte jablčný ocot do vody, zamiešajte a tento roztok pite raz denne.
6) Jablčný ocot s olivovým olejom potrebujete: 1 PL jablčného octu 1 PL olivového oleja
Zmúčajte spolu všetky ingrediencie a túto zmes aplikujte na kolená, na prednú aj zadnú časť. Nechajte ju pôsobiť asi 30 minút, a potom ju opláchnite čistou vodou. 7) Jablčný ocot s teplou vodou potrebujete: 2 šálky jablčného octu horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte ocot. Rozmiešajte ho rukami. Potom si do vody namočte kolená a nechajte pôsobiť asi 30 minút.
Vykonávajte raz denne po dobu 1 týždňa, aby ste upokojili vašu bolesť. 8) Horčičný olej
Horčičný olej účinne zlepšuje krvný obeh v oblasti kolien, čím utišuje bolesť a zmierňuje zápal. potrebujete: 2 PL horčičného oleja 2-3 strúčiky cesnaku horúcu vodu uterák
Zohrejte olej na miernom ohni. Nasekajte cesnak a pridajte ho k oleju. Varíte 15 minút, a potom zmes aplikujte na bolestivé miesto.
Nechajte zmes pôsobiť asi 1 hodinu, a potom na bolestivé miesto položte uterák namočený v horúcej vode. Tento postup opakujte 2-krát týždenne.
9) Olivový olej
Tento olej účinne lieči bolestivé a opuchnuté kolená. potrebujete: 2 až 3 kvapky olivového oleja
Potrite bolestivé miesto olejom a nechajte pôsobiť asi 1 hodinu. Potom kolená umyte. Postup opakujte raz denne. 10) Kurkuma a zázvor
Kurkumin, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové vlastnosti, a preto upokojí vnútornú i vonkajšiu bolesť kolien. potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody
Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 6) Jablčný ocot s olivovým olejom potrebujete: 1 PL jablčného octu 1 PL olivového oleja
Zmúčajte spolu všetky ingrediencie a túto zmes aplikujte na kolená, na prednú aj zadnú časť. Nechajte ju pôsobiť asi 30 minút, a potom ju opláchnite čistou vodou. 7) Jablčný ocot s teplou vodou potrebujete: 2 šálky jablčného octu horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte ocot. Rozmiešajte ho rukami. Potom si do vody namočte kolená a nechajte pôsobiť asi 30 minút.
Vykonávajte raz denne po dobu 1 týždňa, aby ste upokojili vašu bolesť. 8) Horčičný olej
Horčičný olej účinne zlepšuje krvný obeh v oblasti kolien, čím utišuje bolesť a zmierňuje zápal. potrebujete: 2 PL horčičného oleja 2-3 strúčiky cesnaku horúcu vodu uterák
Zohrejte olej na miernom ohni. Nasekajte cesnak a pridajte ho k oleju. Varíte 15 minút, a potom zmes aplikujte na bolestivé miesto.
Nechajte zmes pôsobiť asi 1 hodinu, a potom na bolestivé miesto položte uterák namočený v horúcej vode. Tento postup opakujte 2-krát týždenne.
9) Olivový olej
Tento olej účinne lieči bolestivé a opuchnuté kolená. potrebujete: 2 až 3 kvapky olivového oleja
Potrite bolestivé miesto olejom a nechajte pôsobiť asi 1 hodinu. Potom kolená umyte. Postup opakujte raz denne. 10) Kurkuma a zázvor
Kurkumin, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové vlastnosti, a preto upokojí vnútornú i vonkajšiu bolesť kolien. potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody
Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 7) Jablčný ocot s teplou vodou potrebujete: 2 šálky jablčného octu horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte ocot. Rozmiešajte ho rukami. Potom si do vody namočte kolená a nechajte pôsobiť asi 30 minút.
Vykonávajte raz denne po dobu 1 týždňa, aby ste upokojili vašu bolesť. 8) Horčičný olej
Horčičný olej účinne zlepšuje krvný obeh v oblasti kolien, čím utišuje bolesť a zmierňuje zápal. potrebujete: 2 PL horčičného oleja 2-3 strúčiky cesnaku horúcu vodu uterák
Zohrejte olej na miernom ohni. Nasekajte cesnak a pridajte ho k oleju. Varíte 15 minút, a potom zmes aplikujte na bolestivé miesto.
Nechajte zmes pôsobiť asi 1 hodinu, a potom na bolestivé miesto položte uterák namočený v horúcej vode. Tento postup opakujte 2-krát týždenne.
9) Olivový olej
Tento olej účinne lieči bolestivé a opuchnuté kolená. potrebujete: 2 až 3 kvapky olivového oleja
Potrite bolestivé miesto olejom a nechajte pôsobiť asi 1 hodinu. Potom kolená umyte. Postup opakujte raz denne. 10) Kurkuma a zázvor
Kurkumin, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové vlastnosti, a preto upokojí vnútornú i vonkajšiu bolesť kolien. potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody
Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 8) Horčičný olej potrebujete: 2 PL horčičného oleja 2-3 strúčiky cesnaku horúcu vodu uterák
Zohrejte olej na miernom ohni. Nasekajte cesnak a pridajte ho k oleju. Varíte 15 minút, a potom zmes aplikujte na bolestivé miesto.
Nechajte zmes pôsobiť asi 1 hodinu, a potom na bolestivé miesto položte uterák namočený v horúcej vode. Tento postup opakujte 2-krát týždenne.
9) Olivový olej
Tento olej účinne lieči bolestivé a opuchnuté kolená. potrebujete: 2 až 3 kvapky olivového oleja
Potrite bolestivé miesto olejom a nechajte pôsobiť asi 1 hodinu. Potom kolená umyte. Postup opakujte raz denne. 10) Kurkuma a zázvor
Kurkumin, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové vlastnosti, a preto upokojí vnútornú i vonkajšiu bolesť kolien. potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody
Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 9) Olivový olej potrebujete: 2 až 3 kvapky olivového oleja
Potrite bolestivé miesto olejom a nechajte pôsobiť asi 1 hodinu. Potom kolená umyte. Postup opakujte raz denne. 10) Kurkuma a zázvor
Kurkumin, aktívna zložka kurkumy, má silné protizápalové vlastnosti, a preto upokojí vnútornú i vonkajšiu bolesť kolien. potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody
Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 10) Kurkuma a zázvor potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody
Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 11) Kurkuma s mliekom potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka
Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien. 12) Borievkový čaj
Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolestí kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy. potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 12) Borievkový čaj potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody
Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča. 13) Epsomská soľ
Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch. potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 13) Epsomská soľ potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ)
Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj
Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolestí kolien. potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 14) Zázvorový čaj potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne. 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja
Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň. 16) Eukalyptový olej
Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože. potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 16) Eukalyptový olej potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku
V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby
Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena. potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 17) Čaj z bielej vŕby potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody
Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne. 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody
Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti. Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept: potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody
Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne. 19) Hroznová šťava
Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien. potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 19) Hroznová šťava potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu
Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad
Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy. potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 20) Studený obklad potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák
Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze. 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti. Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh 15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien
Bolesť kolena je jedno z úplne najčastejších problémov, ktoré nás trápia. Bolesť kolien je spôsobená poškodením kostnej štruktúry. To je sprevádzané silnou bolesťou v kĺboch či dokonca problémami s chôdzou.
Bolesť kolena Chôdza, beh aj ohýbanie nôh je často veľmi náročné a bolestivé.
poranenie kolena pri športových a rekreačných aktivitách, ako sú trhlina menisku, poranenie šliach a väzov, zlomenina čapkovice, vybočenie kolenného kĺbu; starnutie osteoporóza alebo artritída Bolesť v kolene sa prejavuje tupou alebo ostrou bolesťou kolenných kĺbov zápalom v oblasti kolien opuchom kolena stuhnutosťou a zníženou pohyblivosťou kolien problémami pri chôdzi Našťastie tieto bolesti môžu byť liečené úplne prirodzene, a preto tu uvádzame 20 prírodných liekov, ako ich môžete zmierniť.
1) Kokosový olej Kokosový olej má mimoriadne silné protizápalové vlastnosti, ktoré účinne liečia bolesť kolena.
Potrebujete pol šálky kokosového oleja Kokosový olej varte asi 3 minúty na miernom ohni. Túto zmes naneste prstami na bolestivé koleno. Nechajte pôsobiť niekoľko hodín, a potom olej zmyte. Tento postup opakujte 2-krát denne.
2) Kajanské korenie s olivovým olejom Kajanské korenie obsahuje kapsaicín, ktorý zohrieva bolestivé miesto kolena, upokojuje od bolesti a znižuje opuch.
potrebujete 2 PL kajanského korenia 1 a pol šálky olivového oleja Zmúčajte spolu obe ingrediencie do pasty, ktorú aplikujte na bolestivé miesto. Tento postup opakujte 2-krát denne po dobu 1 týždňa.
3) Kajanské korenie s jablčným octom potrebujete 1,5 PL kajanského korenia 1 šálka jablčného octu Zmúčajte spolu obe ingrediencie a pridajte ich do kúpeľa – namáčajte kolená asi 20 minút. Tento postup opakujte raz denne, aby ste znížili zápal a eliminovali silné bolesti kolien.
4) Citróny Citróny majú vysoký obsah kyseliny citrónovej, ktorá účinne rozpúšťa kryštály kyseliny močovej, ktorá je hlavnou príčinou vzniku artritídy. Z tohto dôvodu citróny poskytujú úžasné výsledky v liečbe artritídy.
potrebujete: 1 citrón pol šálky sezamového oleja jemnú gázu Citrón nakrájajte na plátky a dajte ho do gázy. Potom gázu zviažte a ponorte do sezamového oleja na niekoľko minút. Takto pripravený sáčok priložte na bolestivé miesto a nechajte pôsobiť asi 10 minút. Opakujte 2-krát denne.
Môžete si tiež rozmiešať citrónovú šťavu vo vlažnej vode a piť ju ráno na prázdny žalúdok.
5) Jablčný ocot so studenou vodou Jablčný ocot má silné zásadité vlastnosti, čím upokojuje bolesť v kolenách, premasťuje kĺby, čím podporuje pohyblivosť kolien a rozpúšťa škodlivé toxíny v kolenných kĺboch.
potrebujete: 2 PL jablčného octu 1 šálka vody Nalejte jablčný ocot do vody, zamiešajte a tento roztok pite raz denne.
6) Jablčný ocot s olivovým olejom potrebujete: 1 PL jablčného octu 1 PL olivového oleja Zmúčajte spolu všetky ingrediencie a túto zmes aplikujte na kolená, na prednú aj zadnú časť. Nechajte ju pôsobiť asi 30 minút, a potom ju opláchnite čistou vodou.
7) Jablčný ocot s teplou vodou potrebujete: 2 šálky jablčného octu horúcu vodu (teplý kúpeľ) Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte ocot. Rozmiešajte ho rukami. Potom si do vody namočte kolená a nechajte pôsobiť asi 30 minút.
8) Horčičný olej Horčičný olej účinne zlepšuje krvný obeh v oblasti kolien, čím utišuje bolesť a zmierňuje zápal.
potrebujete: 2 PL horčičného oleja 2-3 strúčiky cesnaku horúcu vodu uterák Zohrejte olej na miernom ohni. Nasekajte cesnak a pridajte ho k oleju. Varíte 15 minút, a potom zmes aplikujte na bolestivé miesto.
9) Olivový olej Tento olej účinne lieči bolestivé a opuchnuté kolená.
potrebujete: 2 až 3 kvapky olivového oleja Potrite bolestivé miesto olejom a nechajte pôsobiť asi 1 hodinu. Potom kolená umyte. Postup opakujte raz denne.
Kurkumin, aktívna zložka kurkumy , má silné protizápalové vlastnosti, a preto upokojí vnútornú i vonkajšiu bolesť kolien.
potrebujete: 1,5 PL kurkumy 1,5 PL nasekaného zázvoru 1 lyžičku medu 1 šálka vody Všetky ingrediencie pridajte do vody a povarte asi 10 minút na miernom ohni. Nechajte schladiť 10 minút, a potom zmes preceďte. Takto pripravenú zmes ihneď konzumujte. Postup opakujte 2-krát denne.
potrebujete: 1 PL kurkumy 1 lyžičku medu 1 pohár mlieka Kurkumu a med pridajte do mlieka a varte ho asi 5 minút. Túto zmes pite raz denne, čím zmiernite vnútornú bolesť kolien.
12) Borievkový čaj Tento čaj je vynikajúci pri liečbe bolest í kolien spôsobených artritídou a lieči zápal a opuchy.
potrebujete: 1 PL sušeného borievkového plodu 1,5 lyžičky medu šálka vody Sušený borievkový plod zalejte vriacou vodou a nechajte čaj lúhovať asi 15 minút. Potom ho preceďte a pridajte med. Pite ho čerstvý, raz denne.
V prípade tehotenstva sa tento čaj neodporúča.
13) Epsomská soľ Epsomská soľ je bohatá na prírodný svalový relaxant – síran horečnatý a odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tkaniva, čím upokojuje bolesť a opuch.
potrebujete: šálka Epsomskej soli horúcu vodu (teplý kúpeľ) Naplňte vaňu horúcou vodou a pridajte Epsomskú soľ. Namočte do vody kolená asi na 15 minút, aby ste zmiernili bolesť a zápal. Epsomskú soľ by ste však nemali používať, ak trpíte vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami alebo cukrovkou.
14) Zázvorový čaj Zázvorový čaj má silné protizápalové vlastnosti, čím vám pomáha pri liečbe opuchov a bolest í kolien.
potrebujete: pol lyžičky nasekaného zázvoru 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy 1 lyžičku medu šálku vody Všetky ingrediencie zmiešajte a varte asi 10 minút. Potom čaj preceďte a pite, kým je horúci. Odporúčame ho piť raz denne.
15) Zázvorový olej potrebujete: 2 až 4 lyžice zázvorového oleja Olej aplikujte na bolestivé miesto a nechajte ho pôsobiť asi 30 minút. Potom umyte a opakujte každý deň.
16) Eukalyptový olej Tento prírodný olej má silné analgetické vlastnosti, čím zmierňuje bolesti kolien, pretože preniká hlboko do kože.
potrebujete: 5 kvapiek eukalyptového oleja 2 kvapky olivového oleja 5 kvapiek mätového oleja malú sklenenú fľaštičku V malej sklenenej fľaštičke zmiešajte mätový a eukalyptový olej, a potom pridajte olivový olej. Túto olejovú zmes naneste na kolená, keď budete cítiť bolesť a nechajte ju pôsobiť asi 1 hodinu. Potom zmes opláchnite.
17) Čaj z bielej vŕby Táto bylina je bohatá na salicín, ktorý rýchlo upokojuje bolesť kolena.
potrebujete: 2 PL prášku vŕbovej kôry 1 lyžičku medu šálku vody Vŕbovú kôru pridajte do vody a varte 10 až 15 minút. Odstavte a pridajte med. Čaj preceďte a pite ho 2-krát týždenne.
18) Semienka feniklu s vodou potrebujete: 5 PL semienok feniklu pol šálky vody Najprv semienka opečte v rúre a nechajte vychladnúť. Potom ich nasypte do vody. Pripravte si z nich pastu a aplikujte na bolestivé miesto. Nechajte zmes pôsobiť asi 30 minút, a potom opláchnite teplou vodou.
Opakujte denne pre zmiernenie bolesti . Pre vnútorné použitie uvádzame nasledujúci recept:
potrebujete: 2 PL semienok feniklu 1 šálka vody Nechajte semienka cez noc namočené vo vode. Druhý deň ráno ich sceďte a ihneď konzumujte. Opakujte to denne.
19) Hroznová šťava Hroznová šťava účinne lieči bolesti kolien.
potrebujete: 3 šálky hrozmovej šťavy pol lyžice pektínu Obe prísady zmiešajte a konzumujte 2-krát denne po dobu 2 týždňov.
20) Studený obklad Liečba studeným obkladom znižuje prietok krvi v postihnutej oblasti a sťahuje cievy, čím znižuje opuchy.
potrebujete: 5 až 6 kociek ľadu uterák Dajte kocky ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé miesto. Obklad nechajte pôsobiť asi 10 až 20 minút a opakujte na dennej báze.
15 tipov pre prevenciu a zmiernenie bolesti kolien: Pri aplikácii uvedených domácich liekov nechajte kolená odpočívať. Vykonávajte cvičenia zamerané na oblasť kolenných kĺbov. Vyhnite sa aktivitám, pri ktorých budete zaťažovať kolená. Konzumujte ovocie a zeleninu bohatú na horčík. Nanesiete horúci vankúšik na postihnuté oblasti, aby ste znížili bolesť a opuchy. Nemali by ste zdvíhať ťažké predmety. Vyhnite sa fajčeniu alebo prestaňte fajčiť, pretože tento zlozvyk zhoršuje zápal a spomaľuje proces hojenia. Masírujte bolestivé miesta. Zraneným kolenám venujte náležitú starostlivosť, aby ste predišli ďalším možným komplikáciám. Prechádzajte sa aspoň 15 minút každý deň, aby ste si precvičili svaly. Vždy noste pohodlnú obuv. Vyhnite sa topánkam s vysokým podpätkom. Nestojte dlhší čas, pretože to zosilní bolesti . Skúste zhodiť nadbytočné kilá, pretože vyššia váha vyvíja tlak na kolená. Zostaňte hydratovaní, aby ste zlepšili pohyblivosť nôh.
