Obsah článku
Ak hľadáte účinnú metódu, ako schudnúť a zároveň očistiť svoje telo, pohánka s kefírom je ideálnou voľbou. Táto očista vám nielen pomôže zhodiť až 10 kilogramov, ale tiež podporí trávenie, vyčistí črevá a celkovo posilní metabolizmus. Navyše pri tejto kúre nebudete pociťovať hlad.
Prečo práve pohánka a kefír?
Pohánka je nízkokalorická, ale plná živín. Obsahuje veľké množstvo bielkovín, vitamínov, minerálov ako horčík, fosfor a železo, a tiež aminokyseliny. Kefír potom podporuje správnu funkciu trávenia a pomáha telu zbaviť sa toxínov.
Kombinácia týchto dvoch potravín vám nielen pomôže schudnúť, ale aj:
- zlepší kvalitu pleti
- zmierni stres a problémy so spánkom
- dodá pocit ľahkosti a sýtosti zároveň
Ako na pohánkovo-kefírovú očistu
-
Trvanie očisty:
Kúra by mala trvať 7 dní. Strava by mala byť prevažne tvorená pohánkou, ktorú môžete doplniť kefírom alebo nízkotučným bielym jogurtom (do 1 litra denne -
Pitný režim:
Nezabúdajte piť dostatok vody, ktorá podporí detoxikačné procesy v tele. -
Kefír a pohánka:
Kefír konzumujte buď samotný, alebo ho vypite približne 30 minút pred jedlom s pohánkou. -
Príprava pohánky:
Pohánku možno pripraviť niekoľkými spôsobmi:- Na raňajky ju skombinujte so sušeným ovocím a jogurtom.
- Na obed pripravte pohánkové rizoto so zeleninou.
- Na večeru ju použite do polievky s cesnakom a majoránkou.
Pozor na cukor a tuk
Počas tejto očisty je potrebné vylúčiť z jedálnička cukor a tuk. Po ukončení kúry sa snažte sladkosti a mastné jedlá aspoň obmedziť, aby ste si dosiahnutú váhu udržali.
Kedy je očista nevhodná?
- Výživové doplnky: Hoci pohánka a kefír obsahujú veľa živín, odporúča sa počas kúry užívať multivitamíny, aby telo malo dostatok všetkých potrebných látok.
- Kontraindikácie: Táto očista nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy ani pre osoby s ochoreniami tráviaceho traktu.
Čo môžete očakávať?
Úbytok hmotnosti pocítite už po treťom dni. Telo bude ľahšie, trávenie efektívnejšie a vy sa budete cítiť plní energie. Po siedmich dňoch očisty môžete schudnúť až 5–10 kg, čo je skvelý štart k zdravšiemu životnému štýlu.
Zhrnutie
Pohánkovo-kefírová očista je jednoduchá, účinná a prospešná pre zdravie metóda, ktorá vám pomôže zhodiť nadbytočné kilá, očistiť telo od toxínov a naštartovať metabolizmus. Ak hľadáte zmenu, ktorá nezaťaží váš rozpočet a prinesie výsledky, je to tá pravá voľba.
