Name: Jablkový a jogurtový koláč bez mlieka a masla Len 170 kalórií!
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 2 väčšie jablká; 150 g rastlinného jogurtu (sójový, kokosový, mandľový); 2 vajcia; 120 g celozrnnej múky; 1 lyžička prášku do pečiva; 2 lyžice medu alebo javorového sirupu; škorica podľa chuti

Jablkový a jogurtový koláč bez mlieka a masla Len 170 kalórií!

Podobné recepty

Ďalšie recepty

Koblihy z bieleho jogurtu bez droždia: Nadýchané, rýchle a bez kysnutia

Buchtičky a buchty

45 minút

30. 12. 2025 Jan

Nadýchaný krémeš z lístkového cesta – pripravený za 20 minút

desiata

40 minút

30. 12. 2025 Jan

Jemný jogurtový koláč s jablkami – stačí všetko rozmixovať a naliať na plech

desiata

60 minút

30. 12. 2025 Jan

Jablkový a jogurtový koláč bez mlieka a masla Len 170 kalórií! recept

Snadné na prípravu
8 porcií
45 minút

Jan, 30. 12. 2025

Tento jablkový koláč je ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú zdravý a nízkokalorický dezert. Neobsahuje mlieko ani maslo, a napriek tomu je vďaka rastlinnému jogurtu a jablkám krásne vláčny. Príprava je veľmi jednoduchá a nevyžaduje žiadne špeciálne suroviny.

Pre 8 porcií

Zložka

2 väčšie jablká
150 g rastlinného jogurtu (sójový, kokosový, mandľový)
2 vajcia
120 g celozrnnej múky
1 lyžička prášku do pečiva
2 lyžice medu alebo javorového sirupu
škorica podľa chuti

Postup prípravy

Predhrejte rúru na 180 °C a pripravte si menšiu formu (napr. 20 cm), ktorú vyložte papierom na pečenie.
Jablká ošúpte, odstráňte jadierka a nakrájajte na tenké plátky.
V miske zmiešajte jogurt, vajcia, med (alebo sirup), múku, prášok do pečiva a škoricu. Všetko premiešajte do hladkého cesta.
Do cesta pridajte polovicu nakrájaných jabĺk a opäť premiešajte.
Zmes nalejte do pripravenej formy a na povrch rozložte zostávajúce jablká.
Pečte 30–35 minút, kým koláč nezhnedne a nebude na dotyk pevný.
Nechajte vychladnúť, potom nakrájajte a podávajte.

Počet porcií: 8
Celkový čas prípravy: 45 minút

Záver receptu:

Tento zdravý jablkový koláč je skvelým riešením pre tých, ktorí chcú mlskať bez výčitiek. Nízky obsah kalórií, jednoduché zloženie a výborná chuť z neho robia ideálny dezert na každodenné použitie. Vďaka absencii mlieka a masla je vhodný aj pre osoby s intoleranciou na laktózu alebo pre tých, ktorí sa snažia obmedziť tuky v jedálničku. Hodí sa ako raňajky, desiata alebo ľahký dezert ku káve.

Aký je váš názor na recept? Ohodnoťte recept: